jurnalindo.com – Apakah Anda masih mempercayai kata-kata marketing yang mengumbar janji manis bahwa berat badan bisa turun dalam dalam waktu yang cepat? Jika iya, segera buang jauh-jauh pemikiran tersebut ya! Sebab, Anda bisa menurunkan berat badan tanpa diet melalui beberapa tips di bawah ini.
Ini 8 Tips untuk Menurunkan Berat Badan tanpa Diet
Kegiatan menurunkan berat badan atau orang lebih sering mengenal istilah diet ini harus benar dalam penerapannya. Jangan sampai Anda malah melakukan hal ekstrim dengan cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 1 hari melalui obat-obatan.
Tentunya hal tersebut tak jauh berbeda dengan kata-kata marketing yang menjanjikan cara menurunkan berat badan 20 kg dalam seminggu dengan mengkonsumsi beberapa macam pil. Terlihat meyakinkan tetapi belum tentu diet tersebut aman untuk tubuh Anda bukan?
Tidak perlu berpacu dengan waktu jika hal tersebut justru malah membahayakan tubuh Anda sendiri. Melainkan, Anda bisa menurunkan berat badan tanpa diet hanya dengan melakukannya secara konsisten saja.
Dengan begitu, tubuh Anda pun bisa beradaptasi dengan sendirinya tanpa perlu menggunakan obat-obatan. Bahkan, Anda pun juga tidak merasa tertekan karena pola diet yang begitu ketat tersebut.
Untuk menurunkan berat badan tanpa diet yang cenderung menyiksa dan ekstrem, maka Anda bisa mengikuti ke 9 tips di bawah ini. Hal ini tak lain karena langkah-langkah penurunan berat badan berikut sudah menjadi rekomendasi pakarnya.
1. Bangun Tidur di Pagi Hari
Salah satu penelitian dari pakar di negara Inggris ini menyatakan bahwa beberapa orang yang bangun tidur di pagi hari biasanya akan terlihat lebih bahagia. Bahkan, berat badannya pun cenderung stabil.
Hal ini tak lain karena paparan sinar matahari sendiri sangat baik untuk kesehatan tubuh. Jadi, Anda tidak perlu menguras tenaga dengan cara menurunkan berat badan 60 kg menjadi 45 kg dalam waktu yang cepat.
2. Jangan Pernah Lewatkan Sarapan
Jika sesekali Anda melewatkan sarapan, maka hal tersebut akan berdampak kurang baik pada tubuh. Mengingat konsumsi kalori oleh tubuh sendiri justru malah bisa terpotong jika Anda tidak sarapan di pagi hari.
Selain itu, manfaat dari sarapan ini tak lain yaitu agar tubuh Anda nantinya tidak merasa cepat lapar. Dengan begitu, saat jam makan siang nanti pun konsumsi menu porsi yang tidak berlebihan.
Jadi dengan begitu dengan melewatkan sarapan padi, maka kadar metabolisme yang ada di dalam tubuh pun menjadi lebih lambat. Maka dari itu jangan heran jika sebentar-sebentar Anda sering merasa lapar.
3. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Jika kadar metabolisme yang ada di dalam tubuh Anda semakin menurun maka konsumsi air putih yang cukup untuk mengembalikannya. Tidak perlu cara yang aneh-aneh, dengan tips alami ini maka metabolisme tubuh Anda pun bisa kembali stabil kok!
Di sisi lain, ada sebuah jurnal penelitian yang menyebutkan bahwa dengan mengkonsumsi air putih secara rutin bisa mengurangi lemak. Apalagi lemak yang sudah lama tertimbun di sekitar perut sehingga menyebabkan berat badan menjadi semakin naik.
4. Usahakan Konsumsi Sayur-sayuran atau Umbi-umbian Secara Rutin
Kandungan yang ada di dalam sayur-sayuran ini sangat bagus untuk memenuhi kebutuhan gizi harian. Hal ini tak lain karena berbagai macam vitamin dan juga serat yang ada di dalam sayur-sayuran ini.
Untuk menurunkan berat badan, maka Anda bisa mengkonsumsi sayur-sayuran yang berwarna hijau. Sebab, jika jumlah sayuran yang ada di piring Anda semakin banyak maka semakin banyak pula manfaat yang akan Anda dapatkan nantinya.
Tidak hanya diharuskan untuk mengkonsumsi sayur-sayuran berwarna hijau saja setiap harinya. Melainkan, sebisa mungkin konsumsi umbi-umbian untuk mengurangi berat badan.
Sebagai contoh, Anda bisa mengkonsumsi jenis umbi-umbian seperti ubi rambat, ubi jalar, singkong, talas, dan juga kentang. Agar tidak bosan, maka Anda bisa membuat variasi masakan terhadap bahan-bahan tersebut. Bahkan, Anda juga bisa membuat olahan yang berasal dari umbi untuk mengurangi berat badan.
5. Imbangi dengan Makan Buah-buahan
Selain sayur-sayuran pastinya Anda juga harus mengkonsumsi buah-buahan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa memakan buah-buahan ini di saat jam-jam kosong sebagai pengganti cemilan harian.
Tetapi jangan sampai Anda mengkonsumsi buah-buahan secara berlebihan alih-alih untuk mengurangi berat badan ya! Sebab, kandungan dari rasa manis oleh buah-buahan tersebut ternyata dapat menaikkan kadar gula dalam darah yang nantinya akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh Anda.
6. Konsumsi Makanan yang Mengandung Protein
Fungsi kandungan protein yang ada di makanan tak lain berguna untuk membentuk otot tubuh. Nantinya protein ini bisa membakar lemak yang sedang beristirahat. Di sisi lain, manfaat mengkonsumsi makanan yang mengandung protein yaitu mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga Anda nanti tidak mudah lapar.
Dengan begitu konsumsi makanan yang mengandung protein ini sangat penting karena berguna untuk membantu pengurangan berat badan. Tetapi meskipun begitu Anda juga harus tetap memperhatikan kadar protein pada makanan yang Anda konsumsi tersebut supaya tetap sehat dan pastinya bergizi ya!
Saran terbaik yaitu Anda bisa mengimbangi makanan berprotein tersebut dengan beberapa nutrisi lainnya. Sebagai contoh, Anda dapat menyantap makanan berprotein dan juga berkalori untuk menu makan siang.
7. Jangan Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan dalam Porsi Besar
Sebenarnya tips mudah untuk mengurangi berat badan sendiri tak lain yaitu dengan cara mengkonsumsi makanan 3 kali sehari tetapi kurangi porsi menunya. Dengan menerapkan tips ke 7 ini setiap hari maka perlahan-lahan berat badan Anda akan menurun secara alami.
Keuntungan lain dari mengkonsumsi makanan dengan porsi yang kecil ini tak lain yaitu bisa mempercepat metabolisme tubuh. Sebagai saran tambahan, lebih baik konsumsi makanan dengan porsi kecil tetapi sering daripada sekali makan, tetapi menggunakan porsi yang besar.
8. Melakukan Olahraga
Terakhir, tips yang satu ini sudah seharusnya Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari terutama jika ingin berat badan turun. Tidak perlu olahraga yang berat dan ekstrem untuk menurunkan berat badan tanpa diet. Melainkan, Anda bisa melakukan olahraga kecil-kecilan seperti senam maupun jalan kaki biasa.
Untuk mendapatkan hasil yang bagus, lakukan olahraga secara rutin setiap harinya supaya metabolisme meningkat dan kalori tubuh pun terbakar. Sebisa mungkin lakukan juga di pagi hari untuk mendapat sinar matahari yang baik untuk tubuh ya!
Setelah mengetahui ke 8 tips di atas, maka perlu melakukan lagi cara menurunkan berat badan 20 kg dalam seminggu yang menyiksa tubuh. Satu hal yang penting Anda ingat, lakukan cara menurunkan berat badan tanpa diet ini dengan konsisten ya! Dengan begitu hasil yang didapatkan pun bisa maksimal.
