Tergilagila makan berbagai hidangan saat lebaran bisa memicu gula darah tinggi. Bagi penderita diabetes, hal ini tentu perlu mendapat perhatian. Jika ini tidak terjadi, risiko komplikasi dari penyakit ini mungkin laten. Gula darah tinggi dapat terjadi jika Anda lupa minum obat diabetes, makan terlalu banyak, atau tidak cukup berolahraga. Bagaimana kita mencegah gula darah tinggi setelah hari raya? Yuk simak tipsnya! Tips mengatasi gula darah tinggi Ada beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk mengatasi gula darah tinggi, yaitu: Berolahraga secara teratur Olahraga teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan sensitivitas insulin. Peningkatan sensitivitas insulin berarti bahwa sel-sel Anda lebih mampu menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah Anda. Olahraga juga membantu otot menggunakan gula darah untuk energi dan kontraksi otot. Jika Anda memiliki masalah dalam mengontrol gula darah Anda, Anda harus memeriksa kadar gula darah Anda secara teratur. Ini akan membantu tubuh Anda belajar bagaimana merespons berbagai aktivitas dan menjaga kadar gula darah Anda agar tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Bentuk olahraga yang baik termasuk angkat besi, jalan cepat, lari, bersepeda, menari, hiking, berenang, dan banyak lagi. Kendalikan asupan karbohidrat Anda Tubuh memecah karbohidrat menjadi gula (kebanyakan glukosa), dan kemudian insulin mengangkut gula ke dalam sel. Ketika Anda makan banyak karbohidrat atau memiliki masalah dengan fungsi insulin, proses ini gagal dan kadar gula darah bisa naik. American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan untuk mengontrol asupan karbohidrat Anda dengan menghitung karbohidrat atau menggunakan sistem pertukaran makanan. Ini juga dapat membantu Anda merencanakan makanan dengan benar, yang dapat menyebabkan kontrol gula darah yang lebih besar. Tingkatkan asupan serat Serat dapat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Untuk alasan ini, serat dapat membantu meningkatkan kadar gula darah secara bertahap, bukan sekaligus. Selain itu, menurut sebuah studi tahun 2019 di Journal of Nutrition, diet tinggi serat dapat membantu mengelola diabetes tipe 1 dengan meningkatkan kontrol glikemik dan menurunkan kadar gula darah….
Kesehatan
Berhenti Merokok salah satu Cara Mengatasi Ngorok
Jurnalindo.com – Jika Anda sering mendengkur saat tidur dan merasa tidak nyaman, ada beberapa cara…
Beberapa Cara Mengatasi Sembelit pada Bayi
Jurnalindo.com – Untuk mengatasi sembelit pada anak, Anda perlu menyesuaikan dengan usia anak yang masih…
Beberapa Tips Mencegah Hidung Gatal Berlebihan
Jurnalindo.com – Siapapun akan merasakan ketidaknyamanan akibat iritasi hidung saat pilek dan flu. Jangan khawatir,…
6 Tips Mengatasi Asma
Jurnalindo.com – Kebanyakan orang dengan asma tidak meninggalkan obat mereka di rumah. Bawalah obat-obatan penting…
Ternyata Jerawat Juga Boleh Dipencet Lho!
Jurnalindo.com – Pada umumnya, wajah yang berjerawat tidak diperkenankan untuk dipencet. Alih-alih mengecil, jerawat yang…
Pola Makan Bagi Pemilik Kulit Wajah Berjerawat
Jurnalindo.com – Memiliki kulit wajah berjerawat memang tidak mudah. Selain membutuhkan perawatan khusus, para pemilik…
Enyahkan Jerawat Dengan Ekstrak Buah Kaktus
Jurnalindo.com – Mungkin Anda sudah tahu jika kaktus yang memiliki banyak sekali duri memiliki buah…
4 Tips Alami Rawat Kulit Pada Area Mata
Jurnalindo.com – Seperti yang kita ketahui jika kulit pada area mata tidak boleh sembarangan diolesi…
Ahli Ingatkan Obesitas Dapat Sebabkan Gangguan Menstruasi
Jurnalindo.com – Obesitas bisa berdampak buruk pada kondisi tubuh seseorang, salah satunya mengganggu masa haid…
Beberapa Hal Yang Perlu Diperhatikan Wanita Saat Haid
Jurnalindo.com – Mengalami menstruasi adalah hal yang lumrah bagi setiap perempuan yang sudah baligh. Dalam…
Bad Mood Saat Menstruasi? Yuk Jadwalkan Self Healing
Jurnalindo.com – Saat menstruasi, tiba-tiba mood rasanya naik turun tak menentu. Kondisi seperti ini biasa…
Endometriosis, Penyebab Nyeri Hebat Saat Menstruasi
Jurnalindo.com – Menstruasi atau haid merupakan hal yang biasa dialami oleh wanita di setiap bulan….
Pendarahan Hebat? Hati-Hati Bisa Jadi Tanda Kanker Serviks
Jurnalindo.com – Bagi kaum wanita, seringkali mengalami kondisi dimana dara keluar terus menerus diluar waktu…
Yuk Kenali Seluk-Beluk Mengenai Kanker Serviks
Jurnalindo.com – Kanker leher rahim atau kanker serviks merupakan penyakit mematikan yang tidak memiliki gejala…
Cegah Kanker Serviks, Vaksinasi HPV Penting Diberikan Pada Anak Sekolah Dasar
Jurnalindo.com – Seperti yang umum diketahui jika pencegahannya kanker serviks dapat melalui pemberian vaksinasi HPV…
Vaksinasi HPV Beri Perlindungan Kuat Terhadap Kanker Serviks
Jurnalindo.com – Pencegahannya kanker serviks dapat dilakukan melalui pemberian vaksinasi HPV dan juga pemeriksaan papsmear….
Beberapa Cara untuk Memulai Pola Hidup Sehat
jurnalindo.com – Cara menjaga pola hidup sehat sehari-hari yang baik dan benar adalah bagaimana Anda…
Jalan kaki Dua Menit Setelah Makan Dapat Menurunkan Risiko Diabetes, Cek Faktanya!
jurnalindo.com – Jakarta – Tujuh studi yang dilakukan para peneliti di University of Limerick di Irlandia…
5 Manfaat Buah Kolang Kaling untuk Tubuh Kita
jurnalindo.com – Pastinya Anda sudah tidak asing lagi dengan kolang-kaling yang sering diolah menjadi campuran…
Tidak Ada Postingan Lagi.
Tidak ada lagi halaman untuk dimuat.
