Jurnalindo.com – Tidak jarang, area lahan hijau atau taman yang kita miliki kurang maksimal kita gunakan. Beragam alasan pun muncul, ada sebagian dari kita yang tidak memiliki waktu, tak punya bakat dalam berkebun, dan takut serangga.
Ini adalah beberapa alasan yang menjadikan lahan tersebut nganggur. Padahal, ada banyak fakta berkebun yang baik untuk kesehatan baik mental maupun fisik. Karena merawat tanaman sekecil apapun, bisa meningkatkan kualitas kehidupan.
Ada banyak orang yang tak menyadari hal ini. Bahwa dengan berkebun adalah kegiatan kegiatan fisik yang punya intensitas setara olahraga lari menggunakan treadmill dengan kecepatan 5 km/jam.
ukann hanya bisa memperindah halaman rumah kita, tapi dengan meluangkan waktu beberapa menit saja dalam sehari untuk memelihara tanaman. Maka kita bisa meningkatkan kesehatan bagi tubuh secara menyeluruh.
Inilah 7 Fakta Tentang Berkebun untuk Kesehatan
Ada beberapa manfaat yang bisa kita rasakan saat berkebun, terutama untuk kesehatan tubuh. Mungkin bagi sebagian besar dari kita masih belum ada banyak yang mengetahuinya. Padahal, melakukan kegiatan seperti menanam buah, tanaman, atau sayur di halaman rumah yang luas atau berkebun pada area sempit.
Memiliki manfaat yang sangat baik dapat menunjang kesehatan. Perlu Anda ketahui, aktivitas berkebun mampu memberi manfaat bagi kesehatan tubuh kita dan mental lebih baik. Termasuk dapat meningkatkan sistem imun bagi tubuh.
Terlebih, berkebun juga merupakan kegiatan sederhana bahwa tak memerlukan tenaga besar. Namun manfaat berkebun sangat luar biasa untuk tubuh. Tentu menjamin siapapun bisa melakukannya.
Karena berkebun tanaman hias dapat menjadikan rumah tampak terlihat lebih segar dan asri. Selain itu, dengan berkebun sayur dan buah juga bisa memberi kepuasan tersendiri pada saat panen. Berikut beberapa fakta lainnya tentang berkebun yang baik bagi kesehatan.
1. Berkebun Dapat Meredakan Stres
Apakah Anda sedang memiliki pikiran yang ruwet dan tak menentu? Anda bisa mencoba dengan berkutat dengan pekarangan rumah. Sebab dengan tampilan pemandangan hijau khas alam tersebut bisa kita lihat pada saat berkebun. Sehingga mampu menghilangkan stres bahkan mengurangi perasaan yang negatif.
Sebuah penelitian Belanda telah menguji steroid alami dapat membantu tubuh akan merespons stres. Selain itu, juga menemukan jika dengan berkebun mampu meredakan stres lebih baik selain membaca. Bagi mereka yang tengah berkebun pada skala rumahan mengatakan bahwa kegiatan tersebut mempunyai manfaat psikologis.
Termasuk menghilangkan stres. Karena bagi kita yang berkebun dengan skala rumahan, tentu lebih mementingkan khasiat dan manfaat sebagai penghilang stres ketimbang manfaat ekonomi.
Sebab fakta ini juga kita dapatkan dari berkebun. Dengan hilangnya stres, terjadi tidak hanya karena aktivitas berkebunnya saja. Tapi ada bakteri pada tanah juga bisa memerangi stres. Sebab bakteri itu bertindak sebagai antidepresan bahkan bisa meningkatkan sistem kekebalan lebih kuat.
2. Berkebun Bagaikan Seperti Olahraga
Dengan berkebun, maka akan memaksa kita agar mencangkul, mengangkat pupuk, bahkan memotong rumput. Serangkaian kegiatan ini tentu melibatkan otot tubuh. Pusat CDC Amerika mengkategorikan dengan berkebun merupakan kegiatan fisik sedang. Mereka mencatat hal ini dapat membakar 300 kalori lebih per jam.
Tentu hampir sama seperti kita bermain golf membawa tongkat golf sambil berjalan. Atau sama seperti melakukan aktivitas seperti merapikan halaman, memotong kayu, mengangkut tanah berat dapat membakar sekitar 400 kalori.
Sebuah studi menunjukkan dengan berkebun bisa membantu kita untuk mengimbangi penambahan kenaikan berat badan sesuai usia. Terlebih juga ada banyak manfaat fisik lainnya.
Sebab terbukti dapat meningkatkan ketangkasan hingga kekuatan tangan. Aktivitas yang memerlukan tenaga ini pun dapat membuat anda tidur dengan lebih nyenyak pada malam hari.
3. Berkebun Dapat Melawan Sakit Kronis
Jika anda berkebun secara outdoor, maka akan mengakibatkan anda terpapar sinar UV yang lebih banyak. Ini adalah cara yang paling efektif agar bisa mendapat vitamin D alami yang sangat bermanfaat bagi metabolisme maupun kekebalan tubuh.
Sedangkan asupan dari Vitamin D ini sendiri memberikan efek positif bagi penderita penyakit jantung, diabetes tipe 2, kesehatan tulang, kesehatan usus hingga depresi. Sebab vitamin D terbukti dapat mengatur masalah saluran pencernaan.
Tapi anda perlu tahu, tentang bagaimana cara yang aman untuk menghabiskan waktu saat terkena sinar matahari, seperti mengetahui jam-jam yang bagus untuk berjemur atau menggunakan lotion sebagai pelindung sinar matahari.
Meskipun bukan tergolong kegiatan kardio, tapi berkebun juga mampu menurunkan adanya penyakit jantung. Sebab, saat Anda berkebun, maka tubuh khususnya bagian kaki dan tangan bekerja jauh lebih keras. Fakta berkebun inilah yang dapat memberi pengaruh baik bagi otot jantung kita.
4. Mencegah Munculnya Demensia
Tidak hanya sekedar berolahraga, karena jika kita berkebun pun akan berpengaruh baik pada otak kita, khususnya sebagai pelindung timbulnya demensia. Sebab berkebun dapat merangsang fungsi kognitif. Sebuah studi menemukan, bahwa berkebun mampu menurunkan 36% risiko munculnya demensia lebih rendah.
5. Berkebun Membantu Lebih Sehat
Bila kita berkebun menanam sayuran, buah-buahan, serta tumbuhan herbal. Tentu dapat merasakan manfaatnya, yaitu mempunyai asupan makanan yang sehat. Sebuah studi menyebutkan bahwa anak-anak akan lebih cenderung memakan sayur dan buah yang tumbuh dari rumah sendiri. Tentu memiliki manfaat berkebun untuk anak yang lebih sehat.
6. Berkebun Membantu Anda Terhubung
Melakukan aktivitas berkebun juga dapat menghubungkan anda dengan komunitas lebih luas sebagai pecinta tanaman dan juga dapat memerangi kesehatan negatif akibat perasaan kesepian.
Terlebih pada masa pandemi seperti ini, Anda tetap dapat terhubung dengan beragam komunitas berkebun lewat media sosial. Dengan komunitas ini, kita dapat membangun taman untuk memberikan efek positif terhadap udara lingkungan, termasuk daerah perkotaan.
Sebuah studi menemukan bila dengan berkebun akan memberi kesempatan dapat meningkatkan komunikasi antar ras pada sebuah lingkungan.
7. Berkebun Dapat Meningkatkan Kepercayaan Diri dan Mood
Melakukan kegiatan berkebun ini juga akan bersentuhan langsung pada alam, sehingga menjadikan suasana hati yang lebih baik.
Sebab mampu menambah rasa optimisme dan positif dalam diri. Fakta ini dapat menghindarkan Anda dari adanya rasa depresi hingga penyakit mental lain. Dengan segala manfaat berkebun bagi lingkungan ini, tentu tidak heran bila berkebun pun dapat meningkatkan rasa percaya diri yang mungkin selama ini mengalami masalah.
Kita bisa semakin berkomunikasi dengan banyak orang, untuk semakin membuka diri dan memperbaiki masalah ketidak percayaan diri agar semakin membaik. Sehingga fakta inipun juga akan membantu kita memperbaiki kondisi diri.
Berkebun bukan hanya bisa kita lakukan secara outdoor pada halaman yang luas dengan modal besar. Namun kita bisa memanfaatkan halaman rumah kita untuk menanam sayuran, buah dan tanaman herbal.
Kita bisa memulai berkebun dengan lahan kecil, meskipun demikian, namun ada segudang manfaat yang bisa kita rasakan dengan berkebun. Fakta berkebun ini tentu akan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita.
