Jurnalindo.com – Makanan memainkan peran penting dalam kehidupan sehari-hari, tidak hanya dalam mendukung kesehatan fisik tetapi juga memengaruhi suasana hati dan emosi seseorang. Namun, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sedang bad mood atau marah karena dapat memperburuk suasana hati dan mengganggu keseimbangan emosi. dilansir dari detik.com
1. Makanan Olahan dan Manis
Makanan olahan dan yang tinggi gula dapat memberikan tambahan energi namun sering diikuti oleh penurunan energi yang cepat. Fluktuasi kadar gula darah akibat makanan olahan tinggi gula dapat memicu perubahan mood dan kecenderungan mudah tersinggung.
2. Kafein Berlebihan
Kafein yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan gelisah, ansietas, dan bahkan kemudahan tersinggung. Konsumsi kafein berlebihan juga dapat merusak pola tidur dan meningkatkan tingkat stres.
3. Alkohol
Meskipun dianggap sebagai minuman penenang, alkohol sebenarnya dapat memicu iritabilitas dan perubahan mood yang tidak diinginkan. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan neurotransmitter di otak, mengarah pada perasaan tidak nyaman.
4. Makanan Berlemak
Lemak trans dan jenuh yang terdapat dalam makanan olahan dan gorengan dapat memicu peradangan di tubuh, berdampak buruk pada fungsi otak, dan menyebabkan iritabilitas.
5. Keripik Asin dan Makanan Ringan Berlebihan Garam
Asupan garam yang berlebihan dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan mood swing. Kandungan natrium pada garam juga dapat berdampak negatif pada tekanan darah dan kesehatan fisik secara keseluruhan.
Dalam menjaga keseimbangan emosi dan suasana hati yang positif, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Hindari makanan-makanan tersebut saat sedang mengalami bad mood atau marah untuk membantu menjaga kesejahteraan mental dan fisik.
Jurnal/Mas
