Jurnlindo.com – Banyak orang yang bermimpi untuk bisa menurunkan berat badan tanpa harus capek berolahraga.
Namun, sebenarnya ada aktivitas sehari-hari yang bisa membakar hingga 350 kalori sehari, mulai dari bermain bersama anak-anak hingga membereskan rumah.
Ketika beraktivitas santai, misalnya duduk atau mengetik, energi manusia juga terpakai.
Berikut adalah 5 aktivitas sehari-hari yang bisa membakar kalori tanpa harus ke gym, dilansir dari berbagai sumber.
1. Bersepeda
Banyak orang memilih bersepeda selama pandemi. Aktivitas ini membantu mengencangkan otot, memperkuat tulang, serta menurunkan berat badan.
Menurut ilmuwan dari Universitas Harvard, bersepeda dengan kecepatan sedang 12 hingga 13.9 mil per dapat membantu membakar 298 kalori dalam 30 menit. Mulailah perlahan dan jelajahi medan yang berbeda untuk hasil maksimal.
2. Minum air dingin
Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tapi cara kamu minum air sebenarnya bisa membantu meningkatkan pembakaran kalori lho.
Jika Anda lebih suka minum air dengan suhu ruangan atau hangat, coba tambahkan beberapa es baru ke dalamnya.
Saat minum air dingin, tubuh harus menghangatkannya hingga mencapai suhu tubuh.
Jadi tubuh butuh banyak kalori dan juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
3. Minum teh hijau
Yang ketiga yakni minum teh hijau. Selain membuat kulit terlihat lebih muda, teh hijau juga bisa membakar kalori secara efektif.
Teh hijau mengandung kafein dan katekin, sehingga membantu meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh memecah lemak lebih mudah.
Namun, hanya minum satu cangkir teh hijau dalam sehari saja tidak cukup.
Penelitian menunjukkan butuh tiga sampai lima gelas teh hijau dalam sehari agar pembakaran kalori berfungsi efektif.
4. Mandi Air Panas
Mandi dengan air panas atau hangat adalah cara yang bagus untuk merilekskan tubuh di malam hari dan menghilangkan stres.
Tapi tak disadari ternyata menghabiskan waktu hingga satu jam di pancuran air panas atau berendam, bisa membantu tubuh mengeluarkan kalori.
Saat mandi air panas, tubuh harus bekerja lebih keras mempertahankan suhu normal, sehingga butuh membakar lebih banyak kalori.
Penelitian menunjukkan mandi air panas selama satu jam dapat membakar 130 kalori, lho.
5. Bermain dengan anak
Bermain dengan anak mampu membakar setidaknya 74 kalori. Ketika bermain, tubuh akan dipaksa aktif melakukan gerakan-gerakan kecil mengikuti ritme sang anak. Nah, cara kurus yang menyenangkan bukan!. (Nawa)
