Jurnalindo.com – Meminum kopi setiap hari adalah kenikmatan yang tidak bisa ditawar bagi pecintanya. Nyatanya, ngopi pada pagi hari mampu memicu semangat dan memperbarui mood.
Fakta lain yang tak terbantahkan adalah meminum kopi mampu meredakan stres ringan yang sedang melanda. Oleh sebab itu tidak heran jika kedai kopi selalu ramai dipenuhi pengunjung.
Dalam hal ini, kopi benar-benar menjadi primadona bagi kebanyakan orang. Namun beberapa fakta lain juga bermunculan seiring maraknya konsumsi kopi.
Kesalahan saat minum kopi
Setidaknya tiga kesalahan umum minum kopi yang dapat meminimalkan kemampuan otak Anda, berikut ini tiga kesalahan tersebut.
1. Minum terlalu banyak
Asupan kopi dalam jumlah sedang mungkin memiliki sifat protektif untuk kesehatan otak, tetapi bila berlebihan maka dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada manfaatnya.
Sebuah studi dalam Nutritional Neuroscience pada Juni 2021 menemukan, minum lebih dari enam cangkir kopi sehari dikaitkan dengan volume total otak yang lebih kecil dan 53 persen peningkatan risiko demensia.
Untuk orang dewasa yang sehat, 400 miligram kafein sehari atau setara empat cangkir kopi umumnya dianggap aman.
Jadi, pertahankan jumlah itu dan jangan lupa memperhitungkan kafein yang mungkin Anda dapatkan dari sumber lain, seperti teh berkafein, minuman energi, dan cokelat.
2. Minum kopi terlalu malam
Bagi sebagian orang, kafein bisa membantu menambah energi, tetapi secangkir kopi di malam hari mungkin membuat Anda terlalu gelisah sebelum tidur. Hal ini karena kafein yang merupakan stimulan tetap berada di aliran darah Anda.
3. Menambah banyak gula
Dilansir dari antaranews, sebuah studi dalam jurnal Clinical Interventions in Aging pada Juli 2019 menunjukan konsumsi gula yang berlebihan pada orang dewasa yang lebih tua dikaitkan dengan fungsi kognitif yang buruk.
Selain itu, gula darah tinggi dan kronis dapat memengaruhi konektivitas fungsional otak dan menyebabkan penyakit pembuluh darah kecil. (Nawa)
