jurnalindo.com – Satu hal yang sering membuat kita jengkel ada lupa, satu kata yang justru membuat kita bisa saja menjadi kacau. Dan rencana yang kita agendakan pun sering kali menjadi kacau sebab pelupa. Ternyata, ada banyak kebiasaan yang sering kita lakukan justru membuat kita menjadi pelupa.
Kita wajib mencari tahu, apa kebiasaan yang justru membuat kita sering lupa. Sehingga kedepannya nanti bisa kita hindari agar tidak mudah pelupa, karena lupa menjadi suatu hal yang membuat kita sering kacau. Lupa memang pastinya sering kita alami, namun jika terlalu sering, tentu sangat mengganggu.
Selain faktor umur, ada banyak anak muda yang juga mengalami hal ini. Tentu kita wajib tahu tentang penyebab orang pelupa di usia muda, agar kita bisa menghindari kebiasaan tersebut. Kehilangan memori atau ingatan tertentu bahkan kerap lupa biasanya terjadi saat bertambahnya tua kita.
Namun, bila hal ini terlalu sering kita alami, maka ini bisa mengganggu kegiatan harian dan mungkin akan membuat kita jadi stres sendiri. Terlebih jika Anda melupakan suatu hal yang cukup penting. Misalnya seperti janji atau tidak ingat ketika ingin menyampaikan sesuatu saat kita membuka mulut.
Apabila hal ini sering terjadi, maka mungkin kita mempunyai beberapa kebiasaan yang tanpa kita sadari justru dapat memperburuk kerja otak dan memori kita. Inilah yang kadang jadi sebab pelupa bahkan terjadi seketika. Ternyata, ada beberapa yang jadi kebiasaan umum tapi bisa membuat Anda lebih pelupa.
Hindari 10 Kebiasaan Jadi Sebab Pelupa
Terlepas dari berapapun umur kita, ada beberapa hal yang sebaiknya kita jauhi apabila tidak ingin semakin mudah lupa terhadap sesuatu. Untuk itu, Anda harus tahu apa saja hal-hal yang dapat membuat kita sering lupa terhadap sesuatu ataupun juga hal-hal yang ingin kita ucapkan.
Dengan mengetahui kebiasaan buruk tersebut, tentu saja akan membantu kita dapat menghindarinya. Karena ini merupakan salah satu cara mengatasi pelupa di usia muda. Pastinya Anda tidak ingin menjadi pelupa pada usia muda maupun tua, sehingga harus mengetahui kebiasaan buruk tersebut agar menghindarinya.
1. Kurang Tidur
Menurut Julian Kogan, yang merupakan psikolog kesehatan Florida menjelaskan perihal tidur. Karena berkaitan dengan konsentrasi dan perhatian. Dua hal ini sangat penting untuk masalah memori. Apabila Anda melewatkan waktu untuk tidur, maka Anda pun akan cenderung kurang fokus, perhatian, dan energik.
Menurutnya, apabila kita tidak perhatian, maka tidak mungkin dapat menyimpan informasi secara lebih baik. Orang-orang yang kurang tidur, tentu sangat mudah menjadi pelupa. Sebab fungsi perhatian pada otaknya, layaknya korteks prefrontal. Tidak mendapat proses pemulihan dengan tepat.
2. Multitasking
Jika kita mengerjakan berbagai macam tugas saat bersamaan, sebenarnya hal ini dapat menjadi sebab pelupa. Sebab berkurangnya produktivitas sehingga mudah sekali lupa. Penyebabnya, konsentrasi dan perhatian merupakan adalah bagian yang sangat penting untuk mengingat informasi.
Hal tersebut yang tidak akan kita dapatkan apabila terbiasa multitasking dalam mengerjakan sesuatu kegiatan. Sehingga fokuslah mengerjakan satu persatu, selain agar cepat selesai. Tapi, juga agar daya otak kita tetap bekerja.
3. Kurangnya Olahraga
Seperti yang kita ketahui bahwa aktivitas olahraga sangatlah penting bagi kesehatan kita secara keseluruhan. Termasuk memori atau daya ingat kita. Dengan berolahraga dapat membantu aliran darah yang semakin meningkat untuk membantu terlindunginya sel-sel otak.
Selain itu, sangat penting bagi kerja memori. Untuk itu, rutinlah berolahraga sebab bukan hanya untuk kesehatan fisik. Akan tetapi, juga sangat baik untuk kerja otak dan dapat menghindari penurunan daya ingat atau memori.
4. Kebiasaan Merokok
Tahukah Anda? Merokok ternyata dapat mengganggu sel-sel otak bahkan menghentikan terjadinya pembentukan sel baru pada hipokampus. Inilah yang jadi sebab kita sering lupa. Bukan hanya itu, merokok juga dapat memperlambat aliran oksigen menuju otak.
Inilah yang menyebabkan fungsinya pun akan berkurang, termasuk menjadi sebab kita kehilangan memori.
5. Menghindari Makanan Tertentu
Kebiasaan kita mungkin sering picky eater ini dapat menyebabkan Anda menjadi pelupa, termasuk pola makan yang tidak seimbang. Agar dapat meningkatkan daya ingat dan fungsi otak, ada baiknya kita rajin mengkonsumsi ikan berlemak, sayuran, buah beri, kopi, teh dan kacang-kacangan.
Namun, pastikan dalam batas wajar dan jangan berlebihan. Karena, tentu sesuatu yang berlebihan itu pun kurang baik.
6. Mengkonsumsi Obat Tertentu
Menggunakan obat-obatan tertentu bisa berisiko mengganggu fungsi dan daya ingat. Terdapat beberapa obat-obatan yang kita ketahui bisa menyebabkan efek samping yang mudah lupa. Ada banyak jenis obat yang menjadi sebab pelupa, meski usia kita masih terbilang muda.
Mulai dari obat alergi dan obat pereda dan lainnya. Ada baiknya kita mengurangi batas mengkonsumsi obat-obatan tertentu jika kondisi kita baik-baik saja. Jika kita sering mengkonsumsinya, selain akan ketergantungan, tentu obat sering lupa ini juga akan mengurangi fungsi otak dan daya ingat.
7. Mengkonsumsi Alkohol
Mengkonsumsi minuman alkohol secara berlebihan dapat menurunkan fungsi dan daya ingat. Untuk itu, batasilah mengkonsumsi minuman beralkohol jika tidak ingin daya ingat Anda semakin menurun. Hal ini karena alkohol bisa merusak sel otak hingga menyebabkan masalah pada memori.
Kebiasaan Anda minum alkohol jangka panjang dapat menyebabkan otak yang semakin mengecil. Selain itu, alkohol juga berpengaruh pada hippocampus, karena sebagian besarnya bertanggung jawab pada pembelajaran serta memori. Sehingga sering membuat kita akan semakin jadi pelupa.
8. Berantakan
Sering lupa ataupun memiliki sifat pelupa terkadang karena faktor bertambahnya usia. Kendati demikian, pelupa kadang juga dapat kita alami meskipun terbilang masih muda. Anda pun juga mungkin mudah atau sering lupa apabila kurang teratur ketika menata jadwal kegiatan harian dan lainnya.
Selain itu, kita juga mungkin lebih mudah melupakan hal-hal yang ada pada lingkungan eksternal apabila lingkungan tersebut berantakan. Sangat direkomendasikan untuk mendapatkan sistem yang lebih sesuai bagi kita. Lalu, bisa menerapkannya secara konsisten.
Simpanlah buku catatan, atau buat jadwal, dan agenda apapun. Lalu, kita konsisten untuk melakukannya. Maka akan membuat kita semakin terbiasa dan tidak mudah lupa.
9. Kurang Mengasah Pikiran
Sebelum semakin terlalu jauh, ada baiknya kita mencari tahu penyebab orang sering lupa dan cara mengatasinya. Ini kita lakukan agar dapat mengatasi dengan mudah dan cepat. Sebab semakin kita biarkan, mungkin akan semakin lebih parah.
Terus mengasah ketajaman ingatan dan pikiran kita dengan cara mempelajari berbagai hal-hal baru. Selain itu, kita juga bisa membaca, ataupun aktivitas lainnya yang dapat merangsang otak.
10. Gangguan Kesehatan Mental Tidak Terobati
Timbulnya depresi dan kecemasan bisa mengganggu konsentrasi, ini membuat kita semakin sulit bisa memperhatikan detail-detail kecil. Karena gangguan kesehatan mental ini bisa mempengaruhi pembelajaran, perhatian, hingga ingatan kita.
Dalam kasus tertentu, hal ini terjadi akibat sistem saraf yang menerapkan perlindungan untuk diri kita. Sehingga melupakan sesuatu yang mengancam.
Ada banyak faktor yang jadi sebab pelupa meski masih muda. Untuk itu, selain harus tahu kebiasaan yang menyebabkannya, kita juga wajib tahu bagaimana mengatasinya.
