Sehubungan dengan kewajiban berpuasa bagi Setiap muslim yang telah memenuhi kriteria, ibu menyusui juga tidak lepas dari kewajiban menjalankan ibadah ini. Walaupun ibu menyusui diperbolehkan untuk tidak berpuasa dengan syarat tetep mengqadha puasa sebanyak jumlah hari yang ditinggalkan. Selama ini mungkin yang terjadi adalah adanya kehawatiran seorang ibu terhadap kurangnya nutrisi anak apabila akan ikut berpuasa. Namun, apakah ada yang mengetahui jika berpuasa juga ternyata berdampak bagi ibu yang sedang menyusui. Eits, tidak perlu hawatir dahulu ya! Dampak yang dimaksud bukanlah dampak besar yang mengakibatkan adanya beberapa gangguan. Namun, dampak yang dimaksud adalah seputar produksi ASI, kualitas ASI serta berat badan sang ibu. Dampak puasa bagi ibu menyusui Tidak perlu khawatir dengan dampak puasa bagi ibu menyusui. Anda tetap dapat melakukannya dengan aman, tanpa merasakan efek samping merugikan. Namun, ibu menyusui perlu memilih asupan sehat dan bergizi seimbang ketika sahur maupun berbuka. Jika sembarangan pilih menu, bukan tidak mungkin Anda malah mengalami efek samping yang merugikan kesehatan. Akibatnya, berat badan Anda akan cenderung menurun. Asupan mikronutrien seperti kalsium menjadi terbatas saat berpuasa, sementara nutrien tetap diserap ke dalam ASI. Kompensasinya, tubuh akan mengambil kalsium dari sumber lain, yaitu tulang. Nah, bila asupan kalsium selama puasa kurang atau tidak tercukupi dengan baik, Anda akan berisiko mengalami masalah tulang, seperti kram tungkai atau bahkan osteoporosis. Hal lain yang harus diwaspadai sebagai efek puasa saat menyusui adalah dehidrasi. Untuk mencegah hal tersebut, Anda wajib minum setidaknya 2 liter air per hari. Anda dapat menyesuaikannya dengan kebutuhan, misalnya 1 liter saat sahur dan 1 liter saat berbuka. Apabila saat berpuasa sambil menyusui Anda merasa lemas, pandangan berkunang-kunang, dan buang air kecil berkurang, jangan paksakan diri untuk terus menahan haus dan lapar hingga waktu berbuka. Lebih baik segera ambil minum untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. Dampak bagi produksi serta kualitas ASI Saat puasa produksi asi tidak terlalu berpengaruh. Meski asupan makanan dan minuman terhenti sementara saat Anda berpuasa. Pasalnya, tubuh Anda memiliki cadangan lemak yang bisa digunakan untuk memproduksi ASI. Sedangkan puasa saat menyusui berpengaruh pada kualitas dan kandungan nutrisi dalam ASI. Berkurangnya asupan makanan dan minuman selama beberapa jam tentu akan memengaruhi jumlah nutrisi dalam ASI. Jumlah nutrisi yang akan berkurang adalah vitamin dan mineral seperti magnesium, kalium, dan seng. Nah itulah dampak berpuasa bagi ibu menyusui yang dilansir dari laman klikdokter.com, setelah membaca ini Anda tidak perlu cemas jika akan berpuasa ya, Anda tetap dapat melakukan ibadah puasa serta tetap menyusui dengan lancar kok.
