Jurnalindo.com – Tahukah Anda jika kesehatan jantung dapat diupayakan dengan menerima asupan nutrisi yang diperoleh dari buah-buahan?
Beberapa jenis buah dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Seperti yang kita ketahui jika memasukkan asupan nutrisi yang sehat merupakan salah satu cara untuk meminimalisir risiko munculnya penyakit jantung.
Baca Juga: Referensi Makanan yang Efektif Sehatkan Jantung
Berikut adalah beberapa buah yang baik untuk kesehatan jantung:
1. Buah beri
Blueberry, raspberry, strawberry, dan blackberry kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin C.
Jenis buah ini dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan oksidatif dan memperbaiki kesehatan pembuluh darah.
2. Jeruk dan jeruk bali
Buah jeruk mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan yang membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan meningkatkan fungsi jantung.
3. Apel
Apel mengandung serat larut yang disebut pektin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Serat juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengendalikan berat badan, yang berkontribusi pada kesehatan jantung.
4. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C, serat, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
Antioksidan tersebut membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Buah delima
Buah delima mengandung senyawa antioksidan yang kuat, seperti punicalagin, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan meningkatkan aliran darah ke jantung dan mengurangi peradangan.
6. Pisang
Pisang mengandung kalium, serat, dan vitamin C. Kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, termasuk fungsi jantung yang normal.
7. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung.
Lemak sehat tersebut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
8. Anggur merah
Anggur merah mengandung senyawa antioksidan, seperti resveratrol, yang dapat membantu melindungi jantung dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
Pastikan untuk mengonsumsi berbagai macam buah-buahan sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dan sehat untuk mendapatkan manfaat yang optimal bagi kesehatan jantung Anda.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan nasihat yang sesuai.
(alf/jurnalindo)
