Jurnalindo.com – Pada dasarnya, olahraga malam lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali. Setidaknya, 30 menit olahraga setiap hari dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Ada banyak manfaat olahraga malam yang bisa Anda dapatkan, di antaranya:
- Meningkatkan kualitas tidur
Ada anggapan bahwa olahraga malam dapat menyebabkan sulit tidur atau menurunkan kualitas tidur. Padahal, anggapan tersebut tidak benar dan justru sebaliknya. Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga malam dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Yuk Simak Tips Jitu Menghilangkan Mata Panda
Hal ini dikarenakan olahraga malam hari dapat membuat seseorang merasa lelah, sehingga mudah tertidur dan tidak sering terbangun dari tidurnya.
- Menjernikan Pikiran
Mirip dengan olahraga pagi, olahraga malam juga dapat menjernihkan pikiran, terutama setelah Anda lelah bekerja atau melakukan aktivitas sepanjang hari. Pasalnya, saat berolahraga, tubuh memproduksi endorfin yang bisa memperbaiki mood dan mengurangi stres sehingga bisa berpikir lebih baik.
- Meningkatkan performa olahraga
Menurut sebuah penelitian, olahraga malam dapat meningkatkan kinerja selama aktivitas fisik jika dibandingkan dengan olahraga pagi. Ini karena paru-paru dan metabolisme tubuh bekerja lebih baik di malam hari.
Baca Juga: Trik Merawat Tas Mahal
Tak hanya itu, otot-otot tubuh yang lelah setelah seharian beraktivitas pun akan semakin rileks dan tangguh. Dengan cara ini, Anda cenderung tidak mengalami luka atau kram saat melakukan olahraga malam.
