Jurnalindo.com – Ginjal memiliki peran penting dalam sistem metabolisme tubuh. Ingin ginjal Anda tetap sehat? Berikut 8 cara menjaga kesehatan ginjal.
Ginjal, yaitu organ yang menyaring dan membuang kelebihan garam, urea, dan produk limbah lainnya dari metabolisme tubuh.
- Selalu cek tekanan darah
Anda harus mengontrol tekanan darah Anda secara teratur. Jika tekanan darah terlalu tinggi, dapat menyebabkan masalah ginjal.
Baca Juga: Yuk Simak Manfaat Olahraga Malam Hari
- Menjaga kadar gula darah
Apakah Anda penderita diabetes? Jika ya, maka Anda harus mengontrol kadar gula darah Anda. Ketika kadar gula darah sering berfluktuasi, ini dapat menyebabkan masalah ginjal. Asal tahu saja, selain tekanan darah tinggi, diabetes merupakan penyebab utama penyakit ginjal.
- Minum obat dengan benar
Anda harus membiasakan diri minum obat sesuai anjuran dokter. Karena beberapa jenis obat memiliki efek samping yang dapat membahayakan ginjal.
- Kurangi konsumsi garam
Apakah Anda suka makan makanan asin? Anda harus mulai mengurangi asupan garam. Para ahli menyarankan makan tidak lebih dari 2.300 mg garam per hari.
- Minum air putih yang cukup
Air bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal. Namun, minum banyak air bisa menjadi bumerang. Anda harus minum cukup air (sebanding dengan berat badan dan aktivitas harian Anda). Untuk mengetahui apakah tubuh Anda cukup terhidrasi, Anda bisa melihatnya dari warna urin yang bening atau kuning pucat. Namun, ketika urin berwarna kuning tua, itu berarti Anda harus minum lebih banyak air.
- Kurangi konsumsi alkohol
Anda harus minum tidak lebih dari satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas per hari untuk pria. Menambah pengetahuan Anda bahwa konsumsi alkohol yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan ginjal Anda.
Baca Juga: Yuk Simak Tips Jitu Menghilangkan Mata Panda
- Berhenti merokok
Merokok berbahaya bagi ginjal dan mempengaruhi tekanan darah. Jadi, ada baiknya untuk mulai berhenti merokok jika Anda ingin memiliki ginjal yang sehat hingga usia lanjut. Selain melakukan semua kegiatan di atas, Anda harus mengunjungi dokter secara teratur untuk memeriksakan ginjal Anda.
