Jurnalindo.com – Hampir semua orang pasti pernah merasakan otot leher tegang, salah satu penyebabnya adalah posisi tidur yang kurang tepat.
Hal ini dapat menyebabkan leher terasa nyeri dan tidak nyaman ketika kita gunakan untuk beraktivitas, misalnya untuk menoleh.
Agar nyeri otot pada leher tidak berkepanjangan dan mengganggu aktivitas, hal utama yang kamu butuhkan adalah mengetahui cara mengatasinya.
Baca Juga: Kopri PC PMII Sumenep Berbagi! Abang Becak, dan Pengguna Jalan
Berikut ini ada beberapa cara yang dapat membantu kamu untuk mengatasi nyeri otot pada leher, diantaranya adalah :
1. Kompres hangat
Untuk merelaksasi otot yang tengang serta mengurangi kekakuan pada otot salah satu cara yang dapat kita lakukan adalah dengan kompres hangat.
2. Kompres dingin
Kompres dingin dapat membantu untuk meredakan peradangan dan nyeri akibat otot yang tegang.
3. Melakukan peregangan
Jika nyeri dirasa sudah mulai berkurang, maka kamu dapat melakukan peregangan leher dengan cara perlahan.
Kamu juga bisa melakukan pijitan ringan di area leher yang terasa nyeri.
Setelah kamu mengetahui cara untuk mengatasi nyeri otot pada leher, yang tak kalah pentingnya adalah mengetahui cara untuk mencegahnya.
Karena seperti yang kita tahu bahwa mencegah lebih baik dari pada mengobati.
Berikut ini beberapa cara untuk mencegah terjadinya nyeri otot pada leher :
1. Menggunakan bantal yang nyaman, misalnya tidak terlalu tipis atau terlalu keras.
2. Menjaga postur tubuh tetap tegak ketika beraktivitas.
3. Posisi tidur terletang atau miring.
4. Oahraga secara teratur untuk membantu memperkuat otot, salah satunya otot leher.
(Nawa)
