Jurnalindo.com – Memiliki berat badan serta tinggi badan yang ideal merupakan salah satu yang harus dicapai dalam tumbuh kembang anak.
Bukan soal penampilan, tetapi dengan memiliki berat badan dan tinggi badan yang ideal ternyata juga berpengaruh terhadap kesehatan.
Berat badan yang kurang atau di bawah normal, akan menyebabkan beberapa dampak. Dampak itu sendiri dibagi dua yakni dampak jangka pendek dan dampak jangka panjang, dikutip dari popmama.
Baca Juga: Jangan Sampai Lewat, Ini Beberapa Tips Agar Suami Tidak Mudah Marah
1. Dampak jangka pendek:
– Meningkatnya angka morbiditas
– Meningkatnya angka mortalitas (kematian)
– Mengganggu tumbuh kembang
2. Dampak jangka panjang :
– Stunting
– Penurunan performa kerja
– Penuruna IQ
– Adanya masalah reproduksi
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat kita lakukan agar berat badan dan tinggi badan anak tetap ideal.
1. Perhatikan pola makan anak
Pola makan yang baik dengan gizi seimbang agar kebutuhan gizi tercukupi. Hal ini dapat membantu anak dalam mencapai serta menjaga berat badan dan tinggi badan yang seimbang.
2. Rutin berolahraga
Kenalkan olahraga kepada anak, kita bisa memulai dari hal yang kecil misalnya mengajak berjalan santai atau bermain sepeda. Olahraga dapat dilakukan minimal selama satu jam dalam sehari.
3. Tidur yang cukup
Ketika tidur maka hormon pertumbuhan akan dilepaskan. Jadi, anak yang memiliki waktu istirahat yang cukup maka akan membantu untuk mencapai berat badan dan tinghi badan yang ideal.
4. Membiasakan sarapan
Ajari anak untuk melakukan sarapan sebelum melakukan aktivitas, karena dengan sarapan dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan serta memberikan anak energi untuk beraktivitas selama satu hari.
Itulah beberapa tips yang dapat kita lakukan untuk mencapai dan menjaga berat badan serta tinggi badan anak yang ideal.
(Nawa)
Sumber : popmama
