Jurnalindo.com – Seringkali kita mengalami berat badan yang tiba-tiba naik, padahal kita merasa tidak melakukan kesalahan yang fatal ketika mengonsumsi makanan.
Hal ini mungkin menjadi sesuatu yang kurang menyenangkan bagi banyak orang. Bukan tanpa sebab, ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menghindari kemungkinan tidak mengenakkan tersebut, diantaranya:
1. Atur Pola Makan Seimbang
Pilihlah makanan yang kaya serat, protein, vitamin, dan mineral. Hindari makanan olahan tinggi gula dan lemak trans.
2. Porsi yang Wajar
Baca Juga: Jangan Asal, Ini Kebiasaan Sehari-hari yang dapat Berkontribusi Menaikkan Berat Badan dengan Cepat
Perhatikan ukuran porsi makanan Anda. Mengontrol porsi makan dapat membantu mengurangi asupan kalori.
3. Siapkan Makanan
Persiapkan makanan sehat di rumah. Ini dapat membantu menghindari makanan cepat saji atau camilan tidak sehat.
4. Konsumsi Sayur dan Buah dengan Seimbang
Sertakan banyak sayur dan buah dalam diet harian Anda. Mereka rendah kalori dan tinggi serat, membantu mengontrol nafsu makan.
5. Hindari Minuman Manis
Kurangi atau hindari minuman bersoda, minuman beralkohol, dan minuman manis lainnya yang tinggi kalori.
6. Aktivitas Fisik
Tetaplah aktif dengan rutin berolahraga. Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh.
7. Pantau Pola Makan
Menjaga asupan makanan harian bisa membantu Anda lebih sadar akan asupan kalori dan nutrisi.
8. Kurangi Makan di Luar
Hindari sering makan di restoran atau tempat makan cepat saji yang cenderung memiliki porsi besar dan makanan tinggi kalori.
9. Tidur Cukup
Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur, karena kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan berlebih.
10. Kelola Stres
Temukan cara yang efektif untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya daripada meresponsnya dengan makan atau ngemil berlebihan.
11. Pantau Berat Badan Secara Berkala
Pantau berat badan Anda secara teratur. Ini akan membantu Anda mengetahui jika ada kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Baca Juga: 8 Ide Menu Makanan Ini Sangat Lezat karena Mengkombinasikan Daun Kemangi Didalamnya lho!
12. Sehat Jangka Panjang
Fokus pada perubahan gaya hidup yang berkelanjutan daripada diet ekstrem. Ini akan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat dalam jangka panjang.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan dan situasi yang berbeda, jadi penting untuk menyesuaikan saran ini dengan keadaan Anda sendiri.
Jika Anda ingin informasi lebih mendalam, konsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan dapat memberikan panduan yang lebih spesifik.
