Jurnalindo.com – Jus alpukat adalah pilihan yang cerdas untuk mengisi perut dan memberikan nutrisi penting bagi tubuh.
Dengan menggabungkan alpukat dengan bahan-bahan sehat lainnya, Anda dapat membuat jus yang tidak hanya lezat tetapi juga memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
Berikut tips sukses buat jus alpukat yang sehat dan mengenyangkan:
Bahan-Bahan:
– 1 buah alpukat matang
– 1 pisang matang
– 1/2 cangkir bayam segar
– 1/2 cangkir yogurt rendah lemak atau susu almond
– 1 sendok makan madu (opsional)
– Es batu secukupnya
Cara Membuatnya:
1. Potong alpukat menjadi dua bagian dan buang bijinya. Keruk daging alpukat dengan sendok dan letakkan dalam blender.
Baca Juga: Tips Mengatasi Jerawat yang Muncul Menjelang Datang Bulan
2. Potong pisang menjadi beberapa bagian dan tambahkan ke dalam blender bersama dengan alpukat.
3. Tambahkan bayam segar ke dalam blender. Bayam memberikan tambahan serat dan nutrisi tanpa mengubah rasa jus secara signifikan.
4. Tambahkan yogurt rendah lemak atau susu almond ke dalam blender. Ini akan memberikan tekstur yang lembut dan kaya serta menambah protein ke dalam jus.
5. Jika Anda ingin memberikan sedikit rasa manis alami, Anda dapat menambahkan sendok makan madu. Ini opsional, tergantung pada selera Anda.
6. Tutup blender dan proses semua bahan hingga tercampur dengan baik dan membentuk tekstur jus yang halus.
7. Untuk memberikan sensasi segar, tambahkan es batu ke dalam jus alpukat yang sudah di-blender.
8. Sajikan jus alpukat yang sehat dan mengenyangkan ke dalam gelas saji. Anda bisa menambahkan potongan alpukat atau daun mint sebagai hiasan jika diinginkan.
Jus alpukat yang sehat ini tidak hanya memberikan asupan nutrisi yang baik bagi tubuh, tetapi juga memberikan rasa kenyang yang tahan lama berkat kandungan serat, lemak sehat dan protein dari bahan-bahan yang digunakan.
Jus ini cocok sebagai asupan sehat di tengah hari atau sebagai pengganti sarapan pagi.
Selain resep di atas, Anda juga dapat berkreasi dengan bahan-bahan tambahan lainnya. Ingatlah bahwa variasi bahan dan proporsi dapat disesuaikan dengan selera dan kebutuhan gizi Anda.
