jurnalindo.com – Kulit kusam adalah salah satu masalah kulit yang paling sulit diatasi. Selain karena faktor yang beragam, cara mencerahkan atau memutihkan kulit yang kusam belum tentu cocok untuk semua orang.
Gaya hidup, kebiasaan sehari-hari, hingga pola makan dapat memengaruhi kesehatan kulit.
Jika kulit ternutrisi dengan baik maka akan terlihat lembab kenyal serta lebih cerah.
Jangan salah ya! Banyak orang memahami bahwa kulit putih cerah tidak ada hubungannya dengan pola hidup yang sehat, dan anggapan itu salah besar.
Kebutuhan kulit setiap orang beraneka ragam, berikut ini beberapa cara alami untuk membantu mencerahkan kulit Anda.
1. Perbanyak konsumsi buah bervitamin C
Kandungan vitamin C mampu bekerja dengan meningkatkan produksi kolagen sehingga kulit kencang dan lebih cerah. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa penggunaan produk skincare mengandung vitamin C selama 12 minggu dapat memperlambat penuaan dini.
Contoh buah yang bagus untuk kebutuhan kulit adalah alpukat, anggur, apel,jeruk pisang dan lain-lain.
2. Tidur dengan cukup
Tahukan Anda jika kurangnya jam tidur dapat berpengaruh kesehatan kulit Anda? Saat Anda tidur, tubuh memiliki kesempatan untuk membentuk kolagen. Tidur yang cukup juga melancarkan aliran darah di bawah kulit sehingga kulit mendapatkan nutrisi dengan baik. Pastikan Anda tidur setidaknya 7 jam setiap harinya.
3. Lindungi kulit dari paparan sinar matahari langsung
Jangan biarkan kulit Anda terlalu lama terkena sinar matahari. Sinar ultraviolet dari matahari dapat membakar kulit serta menyebabkan kulit kerusakan yang lama pada kulit. setidaknya gunakanlah sunscreen jika akan keluar rumah jika Anda ingin lebih aman.
4. Berolahraga
Dalam hal ini, olahraga mampu meningkatkan kemampuan jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh, termasuk jaringan sel kulit. Kulit yang cukup asupan oksigen dan nutrisinya akan tampak cerah serta tidak kusam.
Olahraga secara ringan dapat Anda lakukan. Selanjutnya Anda akan mendapatkan manfaat tersebut. Olahraga ringan yang dapat Anda lakukan seperti jogging, berjalan, berenang, dan bersepeda. Lakukan rutin setidaknya tiga hari dalam seminggu.
5. Minum air putih yang banyak
Selain itu, cara lain mencerahkan kulit adalah memenuhi kebutuhan cairan. Air dapat menjaga kelembapan kulit dan memproduksi kolagen. Kedua hal ini berperan penting dalam membuat kulit tampak lembut, padat, dan bercahaya.
Selain air putih, Sumber cairan terbaik untuk kulit adalah air, sayuran, dan buah-buahan. Cobalah hindari cairan dalam bentuk minuman beralkohol karena alkohol memiliki sifat menarik air. Lebih dari itu, konsumsi alkohol secara berlebihan dapat membuat kulit menjadi kering, serta terlihat kusam.
7. Hindari stres
Terlalu stres membuat kulit anda cenderung terlihat lelah dan berkeriput. Otot-otot pada kulit akan mudah tegang saat stres, hal ini menjadikan kulit cepat lelah.
8. Rajin mandi dan mencuci muka
Beberapa penyebab kulit tidak sehat dan kusam adalah pori-pori yang tersumbat kotoran. Jadi, jaga kebersihan kulit Anda dengan mandi sedikitnya sekali sehari dan mencuci muka dua kali sehari. Kegiatan ini membantu mencegah tersumbatnya pori-pori akibat kotoran dan minyak.
