Jurnalindo.com – Berat badan yang kurang dapat menjadi masalah kesehatan serius bagi beberapa orang.
Bagi sebagian individu, menambah berat badan dapat menjadi tantangan yang sulit karena alasan genetik, metabolisme yang cepat, atau gangguan makan tertentu.
Namun, menambah berat badan dengan cara yang sehat dan tepat dapat membantu meningkatkan kesehatan serta meningkatkan kepercayaan diri.
Salah satu cara untuk meningkatkan berat badan adalah dengan mengonsumsi minuman segar yang mengandung nutrisi penting dan kalori tinggi.
Artikel ini akan membahas beberapa minuman segar yang dapat membantu Anda dalam mencapai tujuan penambahan berat badan secara sehat.
1. Smoothie Pisang dan Almond
Smoothie pisang dan almond adalah minuman lezat yang kaya akan kalori sehat, protein, dan lemak tak jenuh.
Almond mengandung banyak vitamin dan mineral penting, sementara pisang mengandung karbohidrat yang membantu memberikan energi tambahan.
Tambahkan yogurt tanpa lemak dan madu sebagai pemanis alami untuk menciptakan minuman segar yang lezat dan bergizi.
2. Milkshake Buah-buahan dengan Avocado
Avocado mengandung lemak sehat dan kalori tinggi, sehingga menjadikannya bahan ideal untuk milkshake penambah berat badan.
Campurkan potongan buah-buahan pilihan Anda, seperti mangga, stroberi, atau pisang, dengan avocado dan susu.
Proses dalam blender hingga lembut dan sajikan dengan taburan biji chia untuk nutrisi ekstra.
3. Jus Buah-Buahan
Buah-buahan mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral penting.
Membuat jus dari campuran buah-buahan seperti jeruk, apel, pepaya, dan ceri dapat memberikan nutrisi beragam.
Pastikan untuk tidak menambahkan gula berlebih ke dalam jus Anda. Pilih buah-buahan yang matang dan segar untuk mendapatkan manfaat maksimal.
4. Minuman Tinggi Protein dan Kacang-Kacangan
Minuman tinggi protein merupakan pilihan populer bagi mereka yang ingin menambah berat badan secara sehat.
Campurkan protein dengan susu atau air, lalu tambahkan kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, atau kacang kenari.
Kacang-kacangan mengandung protein dan lemak sehat yang membantu meningkatkan berat badan.
Memilih minuman segar penambah berat badan yang tepat dapat membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda tanpa harus mengandalkan makanan berkalori tinggi yang tidak sehat.
Pastikan untuk tetap memerhatikan pola makan secara keseluruhan dan mencari nasihat dari ahli gizi atau dokter sebelum melakukan perubahan besar dalam diet Anda.
Tetaplah konsisten dengan pola makan yang sehat dan seimbang serta rajin berolahraga untuk mencapai hasil yang optimal.
