jurnalindo.com – Ketika sahur tubuh kembali ternutrisi oleh makanan serta cairan yang akan digunakan sebagai bekal beraktifitas seharian. Agar tidak gampang lapar tubuh tidak hanya membutuhkan nutrisi, namun tubuh juga membutuhkan asupan cairan yang seimbang.
Agar tidak mudah dehidrasi, Kita benar-benar memaksimalkan waktu sahur untuk memasok tenaga sebagai bekal 12 jam kedepan. Beberapa minuman juga perlu untuk Anda siapkan dikulkas supaya saat sahur tidak perlu repot membuat lagi. Minuman yang cocok dikonsumsi saat sahur meliputi:
1. Air mineral
Setidaknya konsumsilah air mineral minimal 1 liter saat berbuka dan 1 liter saat sahur. Air mineral merupakan pilihan utama supaya tidak mudah dehidrasi saat berpuasa selama seharian penuh.
Saat dehidrasi, tubuh tidak hanya akan lemas. Aktifitas juga akan terganggu dan kondisi ini juga sistem pencernaan serta kesehatan kulit.
2. Susu
Selanjutnya adalah susu. Seperti yang sudah Kita ketahui bahwa susu mengandung kalsium dan vitamin D yang bisa membuatmu tetap berenergi saat cuaca sedang panas-panasnya. Jadi, Anda bisa tetap nyaman beraktifitas diluar saat puasa tanpa hawatir cepat lapar.
3. Jus buah
Buah kaya akan beberapa vitamin yang diperlukan tubuh. Dengan mengonsumsi aneka jus saat sahur dapat menekan resiko dehidrasi serta cepat lapar.
4. Jus sayur
Poin keempat adalah jus sayur. Selain air putih, sayur-sayuran juga memiliki kadar air yang tinggi seperti bayam. Cobalah konsumsi jus sayur saat sahur, maka Anda akan terhidrasi sepanjang hari.
5. Air kelapa
Air kelapa mengandung kadar air sekitar 95 persen. Kandungan airnya lebih tinggi daripada jus dan minuman lainnya.
6. Infused water
Minuman ini cocok buat Anda yang bosan minum air mineral. Cobalah mengombinasikan buah-buahan dengan air tanpa menambah sedikit gula dan perasan lemon, dijamin rasanya lebih segar dan nendang deh.
Nah itulah beberapa jenis minuman yang dapat Anda konsumsi saat sahur, semoga memotifasi ya!
