Jurnalindo.com – Ada beberapa buah yang dipercaya ampuh sehatkan mata.
Jeruk salah satunya. Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, yang merupakan antioksidan yang kuat dan membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif. Vitamin C juga penting untuk kesehatan pembuluh darah di mata.
Selain jeruk, berikut ini beberapa buah yang diketahui mampu sehatkan mata :
1. Blueberry
Blueberry mengandung flavonoid yang disebut anthocyanin, yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke mata dan memperkuat pembuluh darah di mata. Blueberry juga kaya akan vitamin C dan vitamin E, yang baik untuk kesehatan mata.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua nutrisi penting yang dapat melindungi mata dari kerusakan sinar UV dan kerusakan oksidatif.
Keduanya berperan dalam menjaga kesehatan makula, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan pusat.
3. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C, vitamin E, lutein, dan zeaxanthin. Semua nutrisi ini membantu dalam menjaga kesehatan mata dan melindungi mata dari kerusakan.
4. Mangga
Mangga mengandung vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata dan membantu mempertahankan penglihatan yang baik. Mangga juga mengandung vitamin C dan vitamin E, yang memiliki efek antioksidan.
5. Pepaya
Pepaya mengandung vitamin C dan vitamin E, yang membantu dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin C juga membantu dalam produksi kolagen, yang diperlukan untuk struktur yang sehat pada mata.
6. Labu
Labu kaya akan beta-karoten, yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A sangat penting untuk penglihatan yang baik dan menjaga kesehatan retina.
7. Anggur Merah
Anggur merah mengandung resveratrol, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata.
Penting untuk mencatat bahwa mengonsumsi beragam buah dan sayuran merupakan bagian penting untuk menunjang kesehatan mata. Jadi, jangan skip konsumsi buah bila memungkinkan ya.
(Alf/Jurnalindo)
