Jurnalindo.com – Selain karbohidrat, protein serta lemak, pemberian buah dan sayur untuk bayi usia 6 bulan ke atas juga tak kalah pentingnya.
Karen buah dan sayur adalah sumber vitamin dan serat yang juga dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu, buah dan sayur juga akan memberikan beberapa manfaat untuk bayi usia 6 bulan keatas, seperti dikutip dari Hellosehat sebagai berikut :
1. Menjaga pencernaan anak tetap sehat.
2. Meningkatkan asupan gizi.
3. Mencegah anemia.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh.
5. Menjaga kesehatan mata.
Perlu diketahui ibu, meskipun buah dan sayur memiliki banyak manfaat, tetapi porsinya harus disesuaikan dengan komposisi makanan.
Dikutip dari Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), buah dan sayur mengandung banyak serat yang bisa menghambat penyerapan gizi penting bayi.
Sehingga, penerapan pola makan gizi seimbang pada bayi sangat diperlukan. Gizi seimbang tersebut mencakup karbohidrat,
protein hewani,lemak dan serat (buah maupun sayur).
Berikut ini rekomendasi buah dan sayur yang bagus untuk bati usia 6 bulan ke atas.
1. Brokoli
Brokoli merupakan sayur yang rendah kalori, dan kaya nutrisi diantaranya mengandung seng, magnesium, vitamin(B, C, K), serat dan kalsium.
2. Bayam
Bayam mengandung vitamin A, vitamin C, asam folat, kalsium, serta zat besi yang dibutuhkan bayi.
Kandungan serat pada bayam juga baik untuk sistem pencernaan pada bayi, sehingga dapat mencegah sembelit.
3. Alpukat
Tekstur yang lembut membuat buah ini mudah dicerna oleh bayi, selain itu kandungan lemak dalam alpukat juga bermanfaat untuk perkembangan otot pada bayi.
4. Pisang
Buah pisang juga memiliki tekstur lembut seperti buah alpukat.
Dikutip dari hellosehat, buah yang satu ini juga bisa menjadi obat untuk meredakan diare pada bayi karena membuat tekstur feses lebih padat.
(Nawa)
Sumber : hellosehat, Ikatan Dokter Anak Indonesia(IDAI)
