Jurnalindo.com – Kenapa ya habis makan bawaannya malah pingin BAB? Siapa yang punya kebiasaan habis makan bawannya pingin BAB?
Jika setelah makan ada keinginan untuk BAB hal itu bisa disebabkan karena refleks gastrokolik dan hal tersebut normal.
Refleks gastrokolik adalah proses pencernaan yang membuat gerakan usus meningkat akibat lambung meregang (berasal dari sisa makanan yang masuk).
Baca Juga: Kenapa Saat Puasa Sulit BAB? ini Penjelasannya Lengkap Dengan Cara Agar BAB Lancar Selama Puasa
Adanya gerakan usus membuat kotoran pada usus besar bergerak ke arah rektum sehingga keluar sebagai BAB.
Bagaimana cara mengatasinya? Berikut dua cara untuk mengatasi pingin BAB setelah makan.
1. Mengubah pola makan
Perubahan pola makan dapat membantu mengatasi respons gastrokolik yang intens. Sebaiknya batasi makanan berlemak atau berminyak, produk susu dan makanan tinggi serat.
Baca Juga: BAB Tak Lancar? Yuk Konsumsi Makanan Berikut
2. Mengelola stres dengan baik
Stres dapat meningkatkan intensitas refleks gastrokolik untuk mencegahnya cobalah olahraga, meditasi, melakukan latihan pernapasan dalam, ataupun bercerita dengan orang yang dipercaya.
