Jurnalindo.com – Badan Sakit setelah Berolahraga, Apa Penyebabnya?
Setelah olahraga badan terasa pegel dan linu? Kira-kira apa ya penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya? Cek postingan berikut untuk penjelasan selengkapnya.
Rasa nyeri dan ketidaknyamanan yang muncul setelah olahraga disebabkan oleh Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS).
Baca Juga: Seberapa Perlu Memberikan Ponsel pada Anak? Begini Jawabannya
Rasa nyeri ini muncul karena sel-sel otot mengalami kerusakan, dan kondisi ini termasuk normal.
Tahukah Kamu? DOMS biasanya muncul pada 12 hingga 24 jam setelah olahraga. Sedangkan, rasa nyeri bisa bertahan selama 24 hingga 48 jam ke depan.
Tips Atasi Nyeri Setelah Olahraga
1. Penting untuk melakukan pendinginan
Hal ini dilakukan untuk memperlancar aliran darah dan mempercepat penyembuhan jaringan otot.
Baca Juga: Tips Memilih Warna Lipstik yang Cocok untuk Bibir Gelap
2. Pastikan minum air yang cukup
Air dapat meredakan peradangan dan membantu pemulihan otot. Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik ya!
3. Kompres air hangat
Kompres air hangat dapat merangsang aliran darah ke otot untuk meredakan ketegangan dan membantu tubuh merasa lebih nyaman.
Baca Juga: Berapa Banyak Gula yang Sebaiknya Dikonsumsi Setiap Hari?
4. Pakai Balsam atau Koyo
Penggunaan balsam atau koyo dapat memperlancar aliran darah, mengurangi ketegangan otot, dan mempercepat penyembuhan rasa nyeri.
