Jurnalindo.com – Olahraga merupakan kegiatan yang oenting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Bagi kamu yang sibuk dan tak sempat lakukan olahraga, kamu bisa melakukannya di akhir pekan.
Penelitian baru menunjukkan bahwa latihan akhir pekan 2,5 jam dapat memberikan manfaat kebugaran yang sama dengan latihan selama seminggu.
Baca Juga: Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Membantu Mencapai Berat Badan Ideal
Para peneliti di Rumah Sakit Umum Massachusetts melihat data dari 89.573 orang dewasa di Inggris yang melacak aktivitas mereka selama seminggu menggunakan akselerometer atau perangkat yang merekam gerakan mereka, seperti joging, bersepeda, dan berjalan kaki, Insider melaporkan Kamis.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang berolahraga berat selama 150 menit seminggu dan 75 menit seminggu memiliki risiko gagal jantung dan stroke yang lebih rendah daripada rekan mereka yang tidak banyak bergerak.
Studi tersebut juga menunjukkan bahwa tidak masalah apakah peserta berolahraga secara teratur selama seminggu atau apakah mereka melakukan semua pelatihan mereka dalam satu atau dua sesi besar, seperti selama akhir pekan.
Baca Juga: Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan oleh Ibu Hamil
Temuan ini didukung oleh penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa olahraga akhir pekan bisa menjadi pilihan yang layak untuk menawarkan manfaat kesehatan dari olahraga kepada orang-orang dengan kehidupan yang sibuk.
“Jika Anda dapat mencapai tingkat yang direkomendasikan pedoman tersebut selama satu hingga dua hari dalam seminggu, maka temuan kami menunjukkan bahwa Anda mendapatkan manfaat yang sama dengan orang yang dapat mendistribusikannya secara lebih merata,” kata penulis utama studi Dr. Shaan Khurshid.
Penelitian menunjukkan bahwa jika seseorang ingin menggabungkan latihan mereka di akhir pekan, mereka harus mencapai 2,5 jam dalam satu atau dua hari.
Baca Juga: Intip Sederet Manfaat Olahraga untuk Tingkatkan Kualitas Hidup Berikut Ini
Studi lain menunjukkan bahwa aktivitas fisik durasinya lebih pendek, tetapi aktivitas fisik secara teratur selama hari kerja atau akhir pekan juga meningkatkan kondisi fisik.
