Jurnalindo.com – Mangga adalah buah yang lezat dan penuh dengan manfaat kesehatan, termasuk kandungan tinggi vitamin C.
Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi penting yang memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh.
Berikut adalah beberapa informasi tentang vitamin C dalam buah mangga:
1. Sumber Vitamin C
Mangga adalah salah satu buah yang kaya vitamin C.
Vitamin yang ada pada mangga adalah vitamin yang larut dalam air yang berarti tubuh tidak dapat menyimpannya untuk waktu yang lama.
Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan pasokan rutin dari makanan seperti mangga yang mengandung vitamin C.
2. Dukungan untuk Sistem Kekebalan Tubuh
Salah satu manfaat utama vitamin C adalah dukungan untuk sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit.
Vitamin C meningkatkan produksi sel-sel darah putih yang penting dalam pertahanan tubuh terhadap infeksi.
3. Kesehatan Kulit yang Optimal
Vitamin C juga dikenal untuk peran pentingnya dalam menjaga kesehatan kulit.
Cara ini membantu dalam pembentukan kolagen, protein yang mendukung struktur kulit, mengurangi keriput, dan mempromosikan penyembuhan luka.
Kandungan vitamin C dalam mangga dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
4. Anti-Aging dan Perawatan Mata
Vitamin C memiliki sifat anti-penuaan yang mengurangi kerutan dan garis halus.
Vitamin C yang ada pada mangga juga dapat membantu menjaga kesehatan mata dengan melindungi dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar UV matahari.
5. Penyerapan Zat Besi yang Lebih Baik
Vitamin C dalam mangga juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi non-heme dari makanan tanaman.
Kondisi ini merupakan berita baik terutama bagi vegetarian dan vegan yang mengandalkan sumber zat besi tanaman.
6. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Vitamin C telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Vitamin C membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, mengendalikan tekanan darah, dan mengurangi peradangan.
7. Manfaat Imun pada Anak-Anak
Bagi anak-anak, mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C seperti mangga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan mereka dan menjaga mereka terlindungi dari penyakit.
Namun, ingatlah bahwa vitamin C dalam mangga juga mengandung gula alami, jadi harus dikonsumsi dengan bijak terutama jika Anda memiliki masalah gula darah.
Tetapi dengan memasukkan mangga dalam diet Anda, Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang kuat dari vitamin C dan menikmati rasa segar buah yang lezat.
