Jurnalindo.com – Tidur siang juga dikenal sebagai tidur pendek pada waktu siang hari.
Aktivitas ini dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan seseorang.
Meskipun tidur malam yang cukup tetap menjadi prioritas utama, tidur siang dapat menjadi tambahan yang sangat bermanfaat. Berikut adalah beberapa manfaat tidur siang bagi kesejahteraan tubuh:
1. Peningkatan Konsentrasi dan Kinerja Kognitif
Tidur siang singkat dapat membantu meningkatkan konsentrasi, ketajaman mental, dan kinerja kognitif.
Baca Juga: 8 Dampak Tidur Siang Teralu Lama, Mulai dari Kesulitan Bangun Pagi hingga Penurunan Mood
Beberapa hal tersebut membantu memperbarui pikiran dan membantu Anda tetap waspada selama sisa hari.
2. Pemangkas Kepenatan
Tidur siang dapat membantu mengurangi kelelahan fisik dan mental yang mungkin Anda rasakan sepanjang hari.
Cara ini dapat memberikan “istirahat cepat” yang membantu mengembalikan energi Anda.
3. Meningkatkan Mood
Tidur siang dapat memiliki dampak positif pada mood Anda. Hal ini membantu mengurangi iritabilitas dan stres, dan bisa membantu Anda merasa lebih baik secara emosional.
4. Pemulihan Fisik
Tidur siang dapat membantu pemulihan fisik setelah aktivitas fisik yang berat.
Kondisi ini memungkinkan tubuh Anda untuk memperbaiki dan memulihkan diri sebelum melanjutkan aktivitas lain.
5. Dukungan untuk Kesehatan Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang teratur dapat terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Ini mungkin karena tidur siang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meredakan stres.
6. Meningkatkan Kreativitas dan Kinerja Kreatif
Tidur siang dapat meningkatkan kemampuan kreatifitas dan daya imajinasi Anda.
Tidur siang memberi otak istirahat sejenak dari tugas-tugas rutin dan membantu “mereset” pikiran Anda.
7. Perkuat Fungsi Imun
Tidur siang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dengan memberikan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki dan meregenerasi sel-sel yang rusak.
Namun, penting untuk diingat bahwa tidur siang yang terlalu lama atau tidak teratur dapat mengganggu tidur malam dan menyebabkan masalah tidur.
Baca Juga: Tips Hindari Berat Badan Naik secara Tiba-Tiba
Tidur siang yang terlalu panjang juga bisa membuat Anda merasa lebih lelah atau sulit tidur di malam hari. Idealnya, tidur siang sekitar 10-30 menit dapat memberikan manfaat tanpa mengganggu pola tidur malam Anda.
Jika Anda memiliki masalah tidur atau merasa terlalu lelah, berkonsultasilah dengan dokter untuk mencari solusi yang sesuai.
