Jurnalindo.com – Teh hijau merupakan minuman herbal yang sangat masyhur di Indonesia.
Nutrisi yang beragam serta cara mendapatkan yang tidak sulit membuat teh hijau menjadi teh herbal yang kemudian banyak diminati.
Oleh sebab itu, berikut ini manfaat menyeluruh teh hijau serta cara menyeduh yang benar.
1. Manfaat Kesehatan Teh Hijau
– Teh hijau mengandung antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas dalam tubuh.
– Katekin dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu dalam penurunan berat badan.
Baca Juga: 7 Bahan Alami yang Dapat Digunakan untuk Menurunkan Berat Badan
– Teh hijau juga dikaitkan dengan manfaat untuk kesehatan jantung, karena dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan tekanan darah.
2. Cara Menyeduh Teh Hijau yang Tepat
– Gunakan air mendidih, tapi biarkan sedikit mendingin sebelum menuangkan ke atas teh hijau. Air yang terlalu panas dapat merusak senyawa-senyawa yang bermanfaat.
– Rendam teh hijau selama 1-3 menit. Jangan terlalu lama merendamnya, karena rasanya bisa menjadi pahit.
3. Hindari Tambahkan Gula Berlebih
– Untuk memaksimalkan manfaat kesehatan teh hijau, hindari menambahkan gula berlebih. Anda bisa menambahkan madu atau sedikit lemon untuk memberikan rasa.
4. Minum Secara Teratur
– Manfaat teh hijau terbaik diperoleh dengan mengonsumsinya secara teratur. Cobalah untuk memasukkan segelas teh hijau dalam rutinitas harian Anda.
5. Bisa Digunakan dalam Masakan
– Anda tidak hanya perlu minum teh hijau. Anda juga bisa mencoba menggunakan teh hijau dalam berbagai resep masakan, seperti smoothie, salad dressing, atau hidangan lainnya.
6. Pertimbangkan Efek Kafein
– Teh hijau mengandung kafein meskipun dalam jumlah lebih rendah daripada kopi.
Jika Anda sensitif terhadap kafein, pertimbangkan untuk meminimalkan konsumsi teh hijau terutama di malam hari.
Baca Juga: 7 Bahan Alami yang Sering Digunakan untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh
7. Pilih Teh Hijau yang Berkualitas
– Pilihlah teh hijau berkualitas baik dan segar untuk mendapatkan manfaat maksimal. Teh hijau organik mungkin menjadi pilihan yang lebih baik untuk menghindari residu pestisida.
8. Perhatikan Interaksi dengan Obat-obatan
– Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti obat antikoagulan atau obat tekanan darah, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi teh hijau secara rutin.
Teh hijau adalah minuman yang bermanfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi secara tepat dan dalam jumlah yang seimbang.
Selalu ingatlah untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika Anda memiliki pertanyaan khusus tentang kesehatan Anda atau penggunaan teh hijau
