Jurnalindo.com – Paparan sinar Matahari sering dianggap berbahaya untuk kesehatan, terutama untuk kesehatan kulit.
Hal ini karena paparan sinar ultraviolet(uv) yang dihasilkan dari sinar Matahari tersebut.
Namun sebenarnya tidak selamanya sinar matahari membawa dampak buruk untuk kesehatan.
Nyatanya, pada sinar matahari terdapat kandungan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh yang berguna untuk kesehatan secara umum.
Menurut beberapa penelitian, sinar Matahari yang paling sehat yaitu sebelum jam 9 pagi dan setelah jam 3 sore.
Baca Juga: Istri Kerap Marah-Marah di Rumah? Yuk Bantu Istri Perbaiki Mood
Karena pada jam-jam tersebut paparan sinar ultraviolet(uv) masih rendah.
Berikut ini adalah beberapa manfaat sinar matahari untuk kesehatan yang sayang sekali jika sampai kamu lewatkan.
1. Menyehatkan tulang
Tubuh memerlukan paparan sinar matahari untuk memproduksi vitamin D. Vitamin D yang diproduksi oleh tubuh tersebut berguna untuk mendukung kesehatan tulang, gigi dan otot.
Dengan tercukupinya kebutuhan vitamin D, maka kamu dapat terhindar dari osteoporosis(pengeroposan tulang) dan osteomalasia atau penyakit tulang lunak.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Paparan sinar matahari juga berguna untuk membantu tubuh dalam meregulasi jam biologis, sehingga dapat membuat tidur kamu menjadi lebih baik dan nyenyak di malam hari.
Selain itu, paparan sinar matahari pagi yang cukup juga dapat merangsang produksi hormon serotonin. Yaitu hormon yang berperan dalam meningkatkan kualitas tidur dan membantu seseorang agar merasa lebih tenang.
3. Meningkatkan imunitas tubuh
Produksi vitamin D yang cukup dengan bantuan sinar matahari juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Sehingga dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit maupun infeksi kuman.
Baca Juga: Tips Mengatasi Anak yang Super Duper Aktif
4. Mengatasi penyakit kulit
Paparan sinar matahari pagi hari dengan jumlah yang cukup juga dapat bermanfaat untuk meredakan gejala dari penyakit kulit, misalnya jerawat, eksim, penyakit kuning, hingga psoriasis.
5. Mencegah depresi
Paparan sinar matahari dapat merangsang produksi hormon serotonin pada tubuh. Hormon tersebut dapat meningkatkan suasana hati, membuat tubuh lebih berenergi, dan membantu Anda tetap fokus. Sehingga dapat mengurangi risiko terjadinya depresi.
Itulah beberapa manfaat yang akan kita dapatkan dari berjemur matahari pagi untuk kesehatan.
Jika Anda memiliki masalah kesehatan, alangkah baiknya jika dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu mengenai aturan dan lamanya waktu berjemur agar sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
(Nawa)
