jurnalindo.com – Senam lantai merupakan jenis olahraga yang mudah dan dapat dilakukan di mana saja, termasuk di rumah. Senam lantai tidak membutuhkan peralatan yang rumit, cukup keset lantai dan senam lantai, Anda sebenarnya bisa melakukan latihan tersebut.
- Meningkatkan kelenturan tubuh
Manfaat pertama saat melakukan senam lantai adalah dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh. Otot menjadi lebih kencang dan lebih fleksibel secara perlahan daripada melakukan olahraga lainnya.
Tubuh Anda lebih fleksibel dan tahan banting sehingga Anda terhindar dari risiko cedera, nyeri atau mudah lelah. Mulailah dengan peregangan dinamis dan pemanasan sebelum melakukan latihan lantai.
- Tulang yang kuat dan sehat
Latihan lantai melatih kekuatan otot inti tubuh untuk menahan beban yang sama dengan tubuh. Melakukan latihan ini secara teratur sangat bermanfaat untuk menjaga tulang Anda tetap sehat dan kuat.
Selain itu, memulai senam lantai pada usia muda dapat meningkatkan kepadatan tulang hingga kapasitas maksimalnya. Ini tidak hanya membangun tulang yang kuat dan sehat, tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis di kemudian hari.
- Daya Tahan
Manfaat senam lantai selanjutnya adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan melakukan latihan lantai secara teratur, Anda dapat membangun kekuatan tubuh Anda seperti halnya latihan kardiovaskular.
Selain itu, Anda pasti akan lebih sehat dan memiliki risiko penyakit yang lebih rendah. Beberapa ahli mengatakan risiko penyakit jantung, kanker dan obesitas karena diabetes dapat dikurangi dengan melakukan olahraga ini secara teratur.
- Membakar kalori
Melakukan senam lantai dapat membantu tubuh Anda membakar kalori. Ini karena latihan lantai mengontrol detak jantung dan melibatkan otot-otot lengan, kaki, punggung, bahu, perut, dan punggung.
Melakukan senam lantai secara teratur dan benar dapat mengembangkan kemampuan untuk memiliki posisi tubuh yang ideal.
- Memperkuat otot
Gerakan senam di lantai melibatkan hampir semua otot tubuh. Berbagai gerakan floor exercise, seperti forward roll, wax pose, kayak atau handstand yang melibatkan kaki dan tangan saat dilakukan dapat meningkatkan otot di seluruh tubuh.
Dimulai dari kaki dan lengan saat melakukan push up atau duduk, otot dada dan tulang belakang bekerja saat melakukan gerakan guling depan. Otot inti tubuh dan paha depan saat memegang pose lilin, kayak atau handstand.
Gerakan senam yang berbeda ini juga membantu melatih otot bokong dan betis selama Anda menjaga berat badan dalam satu posisi untuk waktu yang lama.
- Tingkatkan disiplin diri
Manfaat lain dari senam lantai adalah bermanfaat untuk meningkatkan disiplin diri. Senam lantai umumnya membutuhkan banyak disiplin diri.
Gerakan senam lantai ini juga membutuhkan konsentrasi dan komitmen yang tinggi. Latih konsentrasi dan bekerja keras untuk mendapatkan gerakan yang benar. Hal ini karena hanya melakukannya secara teratur tidak selalu merupakan usaha yang mudah.
Demikian Manfaat Senam Lantai yang bisa kami rangkum, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan pengetahuan kita semua. Dan masih banyak artikel yang menarik untuk dibaca hanya di jurnalindo.com
