Jurnalindo.com – Jeruk memiliki banyak sekali nutrisi di dalamnya, salah satu yang terkenal adalah kaya akan vitamin C nya.
Karena mengandung banyak sekali nutrisi, sehingga buah jeruk dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian.
Di Indonesia sendiri banyak sekali jenis-jenis jeruk, salah satu jenis jeruk yang terkenal di Indonesia adalah jeruk purut.
Jeruk jenis ini memiliki rasa gurih dan asam, sehingga banyak dimanfaatkan sebagai bumbu atau penambah rasa pada masakan.
Baca Juga: Manfaat Jeruk Untuk Ibu Hamil
Tak hanya dapat menambah citarasa pada masakan, jeruk purut ternyata memiliki banyak sekali nutrisi di dalamnya, diantaranya karbohidrat, protein, serat, vitamin C, vitamin B6, zat besi, kalsium, serta kalium.
Tak hanya iyu, di dalam jeruk jeruk perut juga mengandung alkolids, limonene, nerol, dan citronellol, yaitu senyawa bioaktif bersifat antioksidan, antiinflamasi, dan antibakteri.
Berkat banyaknya nutrisi pada jeruk purut tersebut, sehingga buah satu ini memberikan banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh, diantaranya :
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Senyawa bioaktif, seperti citronellol, serta kandungan vitamin C dalam jeruk purut dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan ini memiliki sifat antioksidan dan antibakteri yang dapat melawan radikal bebas dan kuman, sehingga dapat melindungi Anda dari berbagai penyakit.
2. Menyehatkan sistem pencernaan
Manfaat jeruk purut selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Ini berkat senyawa limonene, nerol, dan citronellol di dalamnya yang memiliki sifat antiinflamasi, sehingga dapat membantu mengatasi masalah pada sistem pencernaan, misalnya sembelit atau perut kembung.
Bukan hanya itu, kandungan serat di dalam jeruk purut juga dapat membantu mengontrol gerakan usus, sehingga kamu dapat terhindar dari sembelit ataupun diare.
3. Menjaga kesehatan mulut
Jeruk purut juga dapat membantu meningkatkan kesehatan rongga mulut, baik dari kulit, daun, atau ekstrak buahnya. Ini karena sifat antibakteri yang ada pada jeruk perut, sehingga dapat menghilangkan bakteri dalam mulut dan melindunginya dari infeksi.
4. Menjaga kesehatan kulit
Baca Juga: 5 Olahraga yang Ampuh Turunkan Berat Badan
Senyawa antioksidan dari jeruk purut juga dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Hal ini juga dapat memperlambat kerusakan sel serta meminimalkan munculnya tanda penuaan kulit, misalnya keriput, bintik-bintik hitam, atau jerawat.
Meskipun memiliki banyak manfaat, tetap disarankan agar konsumsi jeruk purut pada porsi yang sewajarnya.
Karena, konsumsi berlebihan jeruk purut yang memiliki rasa asam dapat menimbulkan beberapa masalah pada sisitem cerna, misalnya mengalami sakit perut, mulas, atau bahkan muntah.
(Nawa)
