jurnalindo.com – Mungkin banyak yang belum tahu jika menggunakan penerangan lampu saat akan tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur Kita. Setidaknya tidur bagi orang dewasa membutuhkan 7 sampai 8 jam untuk tidur, sedangkan anak-anak dan remaja membutuhkan waktu kurang lebih 10 jam perhari.
Tidur yang cukup dapat membantu menstabilkan sirkulasi pencernaan pada tubuh. Selain itu, tidur juga membantu mengurangi kondisi stres dan penat setelah seharian beraktifitas.
Namun, menggunakan penerangan saat akan tidur ternyata dapat berdampak buruk pada kesehatan.Jadi, bagaimana Anda biasa tidur? Dengan lampu menyala atau mati?
Pentingnya tidur tanpa menggunakan lampu sekecil apapun cahayanya, hal ini disebabkan karena meskipun kita tertidur, cahaya tetap dapat terdeteksi oleh kelopak mata, kondisi itu membuat otak kita tidak akan memproduksi melatonin.
Dampak tidur dengan lampu menyala
1. Adanya peningkatan kemungkinan terkena kanker
Cahaya lampu di malam hari merupakan faktor dalam mengembangkan kanker payudara. Namun ilmuwan lain berpendapat bahwa setiap gangguan pada ritme sirkadian dapat memicu pelepasan hormon stress dan inilah yang dapat meningkatkan risiko kanker.
2. Insomnia
Menyalakan lampu pada malam hari dapat menyebabkan efek biologis, yakni mengurangi tingkat melatonin, sehingga kita menjadi sulit tertidur.
Namun ternyata seluruh tingkat pencahayaan yang dapat ditemukan di rumah pada malam hari seperti layar komputer, televisi, dan tablet elektronik dapat menekan sekresi melatonin.
3. Cahaya buatan membuat badan gemuk
Tidur dengan lampu menyala jugs membuat gemuk badan. Sirkulasi tubuh 24 jam kita mengontrol beberapa hormon seperti, ghrelin, insulin dan serotonin yang berpengaruh kepada nafsu makan, penyimpanan lemak, dan mood. Oleh karena itu, hal-hal yang mengganggu sirkulasi bisa menyebabkan kegemukan dan depresi.
4. Mempengaruhi siklus menstruasi
Poin keempat adalah mempengaruhi siklus menstruasi. Jadi semakin sering Kita tidur dengan lampu yang menyala maka pola menstruasi juga semakin tidak beraturan.
Itulah beberapa kemungkinan bahaya yang dapat terjadi jika sering tidur dengan lampu menyala, jadi jika akan tidur usahakan mematikan lampu terlebih dahulu. semoga bermanfaat ya!
