Jurnalindo.com – Sakit leher merupakan kondisi yang tidak mengenakkan. Pasalnya, Anda jadi tidak bisa leluasa menoleh sehingga perlu membatasi aktivitas.
Sakit leher ini seringkali terjadi saat Anda terlalu lama duduk serta ketika bangun tidur. Leher menjadi kaku dan sakit apabila digerakkan ke kiri dan ke kanan.
Posisi duduk dan tidur yang salah seringkali ditengarai menjadi penyebab sakit pada bagian leher.
Baca Juga: Referensi Makanan Ringan Untuk Sambut Bulan Suci Ramadhan: Stik Keju Fenomenal
Namun, tahukah Anda jika ada beberapa cara manual yang terbukti efektif untuk meringankan sakit leher lho. Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan saat alami sakit pada bagian leher mengutip kompas.com.
1. Lakukan peregangan
Yang pertama dapat Anda lakukan adalah melakukan peregangan pada leher. Cara ini dimaksudkan untuk membuat otot sekitar leher tidak terlalu kaku.
Selain itu, orang yang merasakan sakit leher akibat salah posisi tidur juga bisa memijat lembut area yang tidak nyaman.
2. Kompres dingin
Kompres dingin atau panas bisa menjadi salah satu obat sakit leher alami yang bisa dijajal. Cara menghilangkan sakit leher dengan kompres dingin bisa dengan menempelkan es batu yang dibungkus handuk ke bagian leher yang sakit.
Lakukan kurang lebih 15 menit hingga leher terasa tidak begitu kaku.
3. Istirahat
Jika sakit leher akibat salah posisi tidur atau salah bantal terasa sangat sakit atau panas, ada baiknya penderita mengistirahatkan leher untuk sementara waktu.
Jangan melakukan aktivitas yang berat dan membuat leher menopang beban.
(Nawa)
Sumber : kompas.com
