Jurnalindo.com – Siapa disini yang suka makan saat waktu diatas jam 10 malam? Kira-kira bahaya atau tidak ya?
Lebih baik, makan sesuai pada waktunya untuk menghindari bahayanya ya!
Berikut adalah bahaya yang disebabkan dari makan di atas jam 10 malam:
Baca Juga: Potensi Bahaya yang Ditimbulkan saat Tidur Sore Hari
1. Berat badan naik
Salah satu bahaya makan tengah malam adalah meningkatkan risiko berat badan naik. Tak sampai di situ, tingkat kolesterol dan trigliserida pun melonjak pada orang yang makan tengah malam. Ini juga bisa meningkatkan risiko penyakit kronis lain seperti penyakit jantung dan stroke.
2. Meningkatkan kadar gula darah
Orang yang sering makan tengah malam juga cenderung mengalami peningkatan glukosa dan insulin dalam tubuh yang nantinya bisa membuat energi mereka berkurang. Tingginya kadar glukosa dan insulin juga bisa meningkatkan risiko diabetes.
Baca Juga: Jangan Keseringan Tidur Terlalu Malam, Ini Dampaknya bagi Tubuh
3. Sulit berkonsentrasi
Saat makan tengah malam, akan cenderung memilih makanan instan yang minim akan kandungan gizi, bahkan tidak sehat. Jika ini terjadi terus-menerus, pola konsumsi yang minim zat gizi ini bisa merusak kemampuan Anda berkonsentrasi.
4. Menyebabkan asam lambung naik
Bahaya makan tengah malam yang juga perlu Anda waspadai adalah kenaikan asam lambung. Jika dibiarkan terus menerus, gangguan asam lambung bisa berkembang menjadi GERD. Saat asam lambung baik ke kerongkongan, Anda juga bisa merasakan sakit tenggorokan akibat iritasi yang dipicu oleh
Tips menghindari makan tengah malam
Jika merasa lapar pada malam hari, hindari junk food dan konsumsi makanan sehat. Kalau bisa, berikan jeda sekitar 2 jam sejak Anda makan malam dan waktu tidur.
Baca Juga: Benarkah Terlalu Banyak Makan Dapat Mengganggu Tidur? Begini Penjelasannya
Kondisi stres bisa menimbulkan nafsu makan yang besar. Maka dari itu, sangat penting untuk merasa tenang sebelum tidur malam, agar makan di waktu ini bisa dihindari.
Jika makan malam terlalu dini, maka rasa lapar bisa membuat Anda makan saat tengah malam. Untuk menghindari hal ini, ada baiknya masukkan makanan seperti apel maupun kacang-kacangan ke dalam menu makan malam, agar rasa kenyang bertahan lebih lama.
