jurnalindo.com – Bagi anda yang sering mual dan stress sata melakukan pekerjaan berat, jangan sampai lagsung panik. Sebab, kepanikan justru dapat memperparah stress Anda. Sebisa mungkin anda harus rileks, santai dan jangan tegang.
Stres berat terkadang emmang sering membuat merasa mual dan muntah. Bahkan tidak seidikit yang harus dilarikan ke dokter akibat gela tersebut. Jika itu terjadi, stres akan memengaruhi berbagai aspek kehidupan kita, mulai dari emosi, perilaku, hingga kondisi kesehatan.
Tetapi jangan sampai stress justru mempengaruhi kehidupan kita. Sebab, terlalu lama terkungkung dalam stress, justru membuat hidup semakin berat dan tidak terkendali.
Lalu Bagaimana agar stress hingga mual dapat hilang dengan cepat? Simak cara-cara yang harus dilakukan.
Berolahraga
Berolahraga atau minimal tubuh aktif bergerak dapat meningkatkan hormon perasaan baik, memperbaiki suasana hati, dan melindungi tubuh dari efek berbahaya stres.
Jika kita kurang aktif bergerak, cobalah melakukan aktivitas sedang hingga 30 menit secara bertahap. Bentuk aktivitasnya bisa beragam, entah itu berenang, berjalan cepat, menari, atau berkebun. Lakukan setidaknya lima hari dalam seminggu.
Meditasi
Cara kuno yang sering digunakan ketika mengalami stress adalah dengan meditasi. Cara ini bahkan dinilai sangat efektif dan tidak membutuhkan waktu lama. Setidaknya 10 menit dalam sehari akan mebuat pikiran jernih.
Apabila dalam waktu 10 menit terasa kurang, maka anda bisa meningkatkan durasi meditasi sesuai dengan yang anda inginkan.
Pergi ke Dokter Apabila Stres tak terkendali
Penting untuk dilakukan, apabila mual karena stress berat tidak dapat terkendali, maka sebaiknya anda pergi ke dokter untuk mendapatkan pengobatan.
Dalam hal ini, dokter akan mencari penyebab mual dan stress tersebut. Sehingga nantinya akan didapatkan solusi terbaik agar mual karena stress itu bisa hilang.
