Jurnalindo.com – Buah naga (Hylocereus polyrhizus) adalah buah tropis eksotis yang terkenal dengan kulit dan dagingnya yang manis dan belang-belang. Buah naga rasanya manis.
Selain penampilannya yang menarik, buah naga atau dragon fruit mengandung banyak nutrisi yang memberikan efek positif bagi kesehatan.
Buah naga merupakan buah yang rendah kalori namun kaya vitamin. Bagi kamu yang belum tahu, berikut 10 manfaat buah naga yang perlu kamu ketahui.
Baca Juga: Inilah 3 Penyakit yang Akan Menyerang Jika Kamu Malas Gerak
1. antioksidan
Buah naga mengandung banyak jenis antioksidan, yaitu senyawa yang dapat melindungi sel dari molekul yang tidak stabil, atau yang dikenal dengan radikal bebas. Radikal bebas menyebabkan berbagai penyakit kronis dan penuaan.
2. Mempromosikan usus yang sehat
Salah satu manfaat buah naga adalah dapat mengobati masalah usus, karena buah naga dapat membantu menjaga kesehatan usus. Sekitar 100 triliun mikroorganisme berbeda hidup di usus, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri. Pada tahun 2010, S. Wichienchota dkk. dalam unggahan di laman majalah Science Direct bahwa buah naga mengandung prebiotik yang dapat meningkatkan keseimbangan bakteri baik di dalam usus. Konsumsi probiotik secara teratur membantu mengurangi risiko infeksi saluran cerna dan diare.
3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh yang kuat mampu melawan infeksi dan penyakit. Sebuah studi tahun 2004 oleh Boon P. Chew dan Jean Soon Park dari Departemen Ilmu Hewan Washington State University menemukan bahwa kandungan vitamin C dan karotenoid dalam buah naga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi. Ini dilakukan dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan.
Baca Juga: Inilah Manfaat Minyak Zaitun Atau Olive Oil Untuk Rambut
Dalam sistem kekebalan tubuh, sel darah putih dapat menyerang dan menghancurkan zat berbahaya. Namun, sangat rentan terhadap kerusakan akibat radikal bebas.
4. Membantu melancarkan pencernaan
Buah naga memiliki efek positif pada pencernaan. Buah naga tinggi oligosakarida (karbohidrat) yang mendorong pertumbuhan bakteri baik seperti flora, sehingga membantu pencernaan. Buah naga juga tinggi serat, yang meningkatkan pencernaan yang sehat.
5. Baik untuk jantung
Buah naga berdaging merah mengandung betalain (yang memberi warna merah pada buah), yang dipercaya dapat menurunkan kolesterol jahat. Biji buah naga hitam kecil mengandung asam lemak omega-3 dan omega-9 yang tinggi, baik untuk jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: 6 Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kesehatan, Salah Satunya Membantu Cegah Stroke
Di halaman jurnal National Library of Medicine oleh Mohammad Aghajanpour et al. Karotenoid makanan (seperti beta-karoten dan likopen dalam buah naga) juga dikaitkan dengan penurunan risiko kanker dan penyakit jantung.
6. Membantu Mengurangi Risiko Kanker
Penelitian ini dilakukan oleh Henriette M.C. dilakukan Azeredo menunjukkan pada penelitian tabung 2009 bahwa buah naga mengandung betalains, yang dapat melawan stres oksidatif dan mungkin memiliki kemampuan untuk menekan sel kanker.
Sumber vitamin C dalam buah naga juga berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang melindungi kita dari penyakit kronis seperti diabetes, kanker, alzheimer, parkinson, dan lainnya.
7. Melawan penuaan kulit
Penuaan dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Sebagai sumber antioksidan, buah naga dapat membantu mengatasi kulit terbakar sinar matahari, kulit kering, dan masalah jerawat. Di saat yang sama, kandungan vitamin C buah naga dapat membantu kulit tampak lebih bercahaya.
8. Membantu mengurangi resiko diabetes
Keunggulan buah naga merah adalah dapat mengurangi resiko diabetes karena tinggi serat. Serat mempertahankan gula darah pada penderita diabetes. Oleh karena itu, konsumsi buah naga secara rutin dapat membantu menyeimbangkan gula darah.
Baca Juga: 6 Faktor Mengapa Anak Lebih Berpotensi Terserang Demam Berdarah
9. Sumber magnesium yang baik
Buah naga merupakan sumber magnesium dan nutrisi yang diperlukan untuk lebih dari 600 reaksi biokimia dalam tubuh manusia. Buah naga mengandung sekitar 18% magnesium.
Dalam artikel tahun 2015 oleh Wilhelm Jahnen-Dechent dan Markus Ketteler, yang diterbitkan di situs National Library of Medicine, magnesium berperan dalam reaksi yang diperlukan untuk pemecahan makanan menjadi energi, kontraksi otot, pembentukan tulang, dan bahkan pembuatan DNA. .
10. Tulang sehat
Lebih dari buah lainnya, buah naga merupakan sumber magnesium. Magnesium sangat mendukung kesehatan tulang.
