Jurnalindo.com – Tidur setelah subuh, atau dalam istilah lain disebut tidur pagi, dapat memiliki beberapa dampak negatif terhadap kesehatan.
Tidur setelah subuh dapat mengganggu pola tidur alami yang seharusnya terjadi pada malam hari.
Hal ini dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh dan menyebabkan masalah tidur seperti insomnia atau kesulitan tidur pada malam hari.
Baca Juga: Jangan Keseringan Tidur Terlalu Malam, Ini Dampaknya bagi Tubuh
Selain itu, berikut ini adalah beberapa bahaya tidur setelah subuh:
1. Kurangnya waktu tidur
Tidur setelah subuh cenderung lebih singkat dibandingkan tidur pada malam hari.
Hal seperti ini dapat mengakibatkan kurangnya waktu tidur yang cukup untuk tubuh dan otak pulih dan memulihkan diri. Akibatnya, Anda mungkin merasa lelah dan tidak bugar sepanjang hari.
2. Gangguan hormonal
Tidur setelah subuh dapat mengganggu produksi hormon dalam tubuh, termasuk hormon tidur seperti melatonin.
Gangguan hormonal ini dapat memengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang seperti gangguan metabolisme, penurunan fungsi imun, dan peningkatan risiko penyakit kronis.
3. Gangguan mood dan kognitif
Tidur setelah subuh dapat mempengaruhi mood dan kognisi Anda.
Anda mungkin merasa lebih lekas marah, sulit berkonsentrasi, dan mengalami penurunan kinerja kognitif seperti masalah memori dan pemecahan masalah.
4. Risiko gangguan kesehatan jangka panjang
Tidur yang tidak cukup atau tidak berkualitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan gangguan kesehatan lainnya.
Tidur setelah subuh yang tidak teratur juga dapat menyebabkan gangguan hormonal yang berkontribusi pada risiko penyakit tersebut.
Untuk menjaga kesehatan optimal, penting untuk memperhatikan pola tidur yang seimbang dan tidur pada waktu yang tepat.
Disarankan untuk tidur pada malam hari dan mendapatkan waktu tidur yang cukup sesuai dengan kebutuhan individu, yaitu sekitar 7-8 jam setiap malam.
(Alf/jurnalindo)
