Jurnalindo.com – Hati-Hati, Efek Buruk Melewatkan Sarapan. Siapa yang suka melewatkan Sarapan karena terburu-buru beraktivitas atau malas?
Melewatkan Sarapan pagi bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan tubuh, lho!
Sarapan merupakan salah satu aktivitas penting sebelum beraktivitas. Jadi, mari awali pagimu dengan menu makanan sehat dan bergizi!
Baca Juga: Dampak Serius dari Melewatkan Sarapan Terlalu Sering
Dampak Buruk Melewatkan Sarapan Pagi
1. Meningkatkan Risiko Obesitas. Tidak Sarapan mengakibatkan perubahan pola dan siklus waktu makan. Hal ini bisa menyebabkan keinginan untuk makan lebih banyak di lain waktu sehingga memicu obesitas
2. Meningkatkan Hormon Kortisol. Melewatkan Sarapan akan meningkatkan hormon kortisol (hormon stres) sepanjang hari.
3. Meningkatkan Risiko Masalah Jantung Perubahan hormon untuk membantu menjaga kadar gula darah, dan kecenderungan kenaikan berat badan bagi orang yang melewatkan Sarapan, bisa menimbulkan masalah pada jantung.
4. Tidak Produktif
Tubuh terutama otak akan sulit bekerja apabila tidak sarapan, sehingga akan mengakibatkan kesulitan dalam beraktivitas atau bekerja yang mengurangi produktivitas sehari-hari.
Baca Juga: 7 Tips Agar Anda Tidak Terlalu Sering Melewatkan Sarapan
Rekomendasi Menu Sarapan Sehat
Roti Gandum dan Omelet Isi Sayur
Salah satu cara untuk memperoleh kandungan protein dari makanan sehat yaitu dengan mengonsumsi telur. Kombinasi antara telur dengan sayuran yang mengandung serat merupakan kombinasi yang baik untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Oats
Oats merupakan Sarapan pagi dengan kandungan karbohidrat yang baik. Kamu bisa menambahkan susu rendah lemak agar oats memiliki cita rasa yang lebih enak.
Sereal Biji-bijian
Sereal biji-bijian bisa kamu pilih sebagai alternatif Sarapan sehat yang memiliki kandungan karbohidrat. Agar lebih sehat, tambahkan toping berupa buah-buahan dan susu rendah lemak.
Baca Juga: Referensi Sarapan yang lezat dan Praktis untuk Dibuat
Jus Pisang
Kamu bisa mengkombinasikan jus pisang dengan susu rendah lemak dan selembar roti gandum.
