JurnalIndo.comJakarta, 31/12 – Spesialis Penyakit Dalam RS Pondok Indah – Pondok Indah dr. Dias Septalia Ismaniar, Sp. PD mengingatkan masyarakat untuk tidak melupakan aktivitas fisik selama liburan agar tubuh tetap fit.
Dikatakannya, melalui emailnya beberapa waktu lalu, jika tempat yang Anda pilih untuk menghabiskan liburan adalah kawasan pegunungan, hiking atau trekking bisa jadi pilihan. Sedangkan jika merupakan kawasan pantai, masyarakat bisa memilih untuk berlari atau berenang.
“Pilihlah tempat yang aman bagi wisatawan dan tersedia fasilitas MCK, usahakan melakukan aktivitas fisik di tempat tersebut, misalnya di pusat kota, boleh banyak jalan-jalan keliling kota, misalnya mencari ‘hidden gems’ atau ‘hidden bintik-bintik ‘dll. Kata Dias.
Baca Juga: Cuaca Buruk Hingga Awal Tahun 2023, Inilah Tips Menghadapi Cuaca Ekstrem
Memilih tempat liburan bisa disesuaikan dengan kepribadian seseorang, kata Dias, misalnya lebih memilih tempat sepi seperti pantai atau pegunungan. Namun, jika senang dengan keramaian, Anda bisa memilih destinasi di beberapa pusat kota, seperti mengikuti city tour.
Sementara itu, pakar kedokteran olahraga Elizabeth Quinn, MS seperti disiarkan Verywellfit mengakui orang akan mengalami gangguan dalam melakukan latihan karena berbagai alasan termasuk liburan.
Jika tujuan seseorang adalah mempertahankan tingkat kebugaran selama beberapa minggu latihan yang dikurangi, maka hanya perlu melakukan olahraga sedang selama 30 menit setiap hari.
Dia menyarankan orang-orang mencoba untuk merencanakan cara unik untuk memasukkan aktivitas dan jangan terlalu keras pada diri sendiri jika beraktivitas fisik lebih sedikit di luar musim liburan. Liburan, sambung dia, membutuhkan fleksibilitas dan keseimbangan.
(slmn/antara)
