Jurnalindo.com – Banyak dari kita mungkin memiliki keinginan untuk tidur setelah makan, terutama setelah makan dengan porsi besar atau mengonsumsi makanan berat.
Namun, tidur langsung setelah makan bisa memiliki beberapa damapk bagi kesehatan.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa tidur setelah makan dapat dampak dan bahaya bagi tubuh:
Baca Juga: Boy William Beri Kejutan dan Ikut Rayakan Ulang Tahun Ayu Ting Ting
1. Gangguan Pencernaan
Tidur setelah makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Ketika Anda berbaring, proses pencernaan melambat, sehingga makanan yang tidak tercerna dengan baik dapat menyebabkan perut terasa kembung, mulas, atau tidak nyaman.
Kondisi ini dapat mengganggu tidur Anda dan menyebabkan gangguan tidur.
2. Refluks Asam Lambung
Tidur setelah makan berat atau makanan pedas dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung.
Ketika Anda berbaring, asam lambung dapat naik ke kerongkongan dan menyebabkan gejala seperti nyeri dada, sensasi terbakar di dada, atau batuk.
Hal ini dapat mengganggu tidur nyenyak Anda dan mengurangi kualitas tidur.
3. Kenaikan Berat Badan
Tidur setelah makan, terutama makan berlebihan, dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan.
Ketika Anda langsung tidur setelah makan, tubuh tidak memiliki kesempatan untuk membakar kalori yang telah dikonsumsi.
Kalori yang tidak terbakar akan disimpan sebagai lemak tubuh, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
4. Gangguan Metabolisme
Tidur setelah makan dapat mempengaruhi metabolisme tubuh Anda.
Proses pencernaan membutuhkan energi, dan ketika Anda tidur, metabolisme tubuh melambat.
Ini dapat mempengaruhi proses penyerapan nutrisi dan pengeluaran energi dalam tubuh. Akibatnya, dapat memengaruhi keseimbangan energi dan mengganggu regulasi berat badan.
5. Masalah Pencernaan
Tidur setelah makan berat juga dapat meningkatkan risiko terjadinya masalah pencernaan seperti gangguan saluran cerna, mual, atau refluks asam.
Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu tidur Anda.
Untuk menjaga kesehatan dan kualitas tidur yang baik, disarankan untuk memberi jeda waktu setidaknya 2-3 jam antara makanan dan tidur.
Hal ini memberikan tubuh waktu yang cukup untuk mencerna makanan dengan baik sebelum Anda berbaring.
Selain itu, pilihlah makanan ringan dan sehat untuk makanan terakhir Anda sebelum tidur.
(Alf/jurnalindo)
