Jurnalindo.com – Kebiasaan ngemil disela-sela jam makan sepertinya sudah menjadi kebiasaan sebagian besar orang.
Tetapi bagi kebanyakan orang, ngemil biasanya menggunakan makanan ringan.
Perlu diketahui juga bahwa memilih cemilan yang tepat sangat diperlukan. Agar tidak menyebabkan hal yang buruk kedepannya nanti.
Baca Juga: 3 Tips Persiapan Tubuh Agar Tetap Fit Selama Ramadhan
Misalnya menyebabkan bertambahnya berat badan atau dapat menyebabkan meningkatnya kadar kolesterol jahat dalam darah.
Berikut ini beberapa jenis cemilan yang dapat menunda lapar, selain itu juga ramah untuk lambung sehingga tidak menyebabkan penyakit maagh.
1. Buah-buahan
Buah-buahan merupakan sumber dari berbagai vitamin, diantaranya Vit A, B, B1, B6, C, mineral, dan serat pangan. Sehingga menjadikan buah sebagai cemilan yang sehat.
2. Kacang almond
Kacang almond mengandung banyak nuteisi penting seperti protein, karbohidrat, serat, magnesium, fosfor, kalium, serta vitamin E. Kacang ini juga kaya akan kandungan lemak sehat dan antioksidan.
Konsumsi kacang almond menjadi cemilan yang cocok untuk penunda lapar.
3. Yogurt
Yogurt terbuat dari fermentasi susu, sehingga selain mengenyangkan juga menyehatkan.
4. Oatmeal
Dilansir dari Medical News Today, oatmeal adalah makanan yang terdiri dari gandum, air, dan susu sapi atau nabati.
Sehingga makanan ini juga cocok sekali dijadikan cemilan penunda lapar dan baik juga untuk lambung.
(Nawa)
Sumber : Medical News Today
