Jurnalindo.com – Cegah Osteoporosis dengan Cara berikut Ini!
Osteoporosis memang sering dikaitkan dengan penyakit saat usia sudah tua.
Tahukah kamu bahwa perempuan lebih rentan mengalami osteoporosis?
Baca Juga: Mulai Dari Pola Makan Bisa Cegah Osteoporosis
Perlu Kamu Tahu! Bukan hanya faktor usia, osteoporosis bisa disebabkan beberapa hal seperti:
1. Konsumsi obat-obatan yang mengandung kortikosteroid dalam jangka panjang
2. Gaya hidup tidak sehat, seperti merokok dan minum-minuman beralkohol
3. Kurang asupan kalsium
4. Kurang latihan fisik
Gejala Osteoporosis yaitu diantaranya Postur tubuh bungkuk, Sering mengalami cidera atau keretakan tulang, dan Sakit punggung.
Baca Juga: Cara Mencegah Osteoporosis yang Perlu Kamu Ketahui
Cegah Osteoporosis dengan Cara Ini
> Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung kalsium untuk membantu pembentukan tulang seperti teri, brokoli, tempe dan tahu.
> Olahraga secara rutin dan teratur.
> Cukup kebutuhan vitamin D, bisa didapatkan dari konsumsi vitamin atau berjemur agar terkena paparan sinar matahari.
Pagi: Sebelum Jam 09.00 WIB
Sore: Sesudah Jam 16.00 WIB
Baca Juga: Setop Diet Berlebihan, Bisa Picu Osteoporosis
> Hindari rokok dan minuman beralkohol, serta kafein berlebihan.
