Jurnalindo.com – Ada berbagai cara meninggikan badan yang bisa Anda lakukan dengan mudah, mulai dari menjaga pola makan yang sehat hingga tidur yang cukup. Jika Anda ingin menambah tinggi badan, simak penjelasan cara menambah tinggi badan dengan cara yang sehat dan alami.
Tinggi badan seseorang ditentukan oleh banyak faktor, seperti jenis kelamin, nutrisi, pola pertumbuhan dan perkembangan, serta kondisi kesehatan secara umum. Namun, faktor genetik atau keturunan memainkan peran terbesar dalam pertumbuhan maksimal dan tinggi badan seseorang.
Sejauh ini, masih belum ada cara yang terbukti efektif untuk menambah tinggi badan setelah melalui masa pertumbuhan. Secara umum, tubuh tidak meninggi lagi setelah usia 21 tahun. Namun, ada beberapa perubahan gaya hidup yang bisa Anda terapkan untuk membantu postur tubuh tampak lebih tinggi
Berikut adalah cara meningkatkan tinggi badan yang dapat Anda coba terapkan dengan mudah:
- Perbaiki pola makan
Selain lauk pauk, diet yang sehat dan bergizi harus mencakup buah-buahan, sayuran atau biji-bijian. Selain itu, penting juga untuk membatasi atau menghindari makanan yang tinggi gula atau lemak
Mengkonsumsi makanan sehat yang kaya vitamin dan mineral juga penting sebagai cara meninggikan badan dan menjaga kesehatan tulang. Berbagai nutrisi penting untuk kesehatan tulang antara lain kalsium, vitamin D, dan protein.
Anda bisa mendapatkan sumber protein, kalsium, dan vitamin D yang baik dari berbagai makanan, seperti telur, ayam, daging tanpa lemak, sarden, dan tuna. Jika dikonsumsi sejak dini, nutrisi ini dapat mencegah penurunan tinggi badan pada lansia akibat osteoporosis.
- Istirahat dan tidur yang cukup
Meski tidak mempengaruhi tinggi badan dalam jangka panjang, pola tidur yang teratur sangat penting karena mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mendukung proses tumbuh kembang yang optimal.
Pola tidur yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 7 hingga 9 jam per hari, sedangkan untuk remaja berusia 14 hingga 17 tahun adalah 8 hingga 10 jam per hari.
- Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk memperkuat otot dan tulang. Ada banyak olahraga yang dianggap efektif untuk memperbesar tubuh, antara lain:
- Latihan kekuatan, seperti push-up dan sit-up
Latihan fleksibilitas seperti yoga
- Latihan aerobik seperti lompat tali, berenang, dan bersepeda
Demikian cara meningkatkan tinggi badan yang bisa kami rangkum, semoga dengan adanya artikel ini bisa menambah wawasan pengetahuan kita semua. Dan masih banyak artikel yang menarik untuk dibaca hanya di Jurnalindo.com
