Jurnalindo.com – Simak artikel berikut untuk mengetahui tentang penyebab Osteoporosis.
Cegah Osteoporosis dengan Cara berikut Ini! Osteoporosis memang sering dikaitkan dengan penyakit saat usia sudah tua.
Tahukah kamu bahwa perempuan lebih rentan mengalami osteoporosis?
Baca Juga: Mulai Dari Pola Makan Bisa Cegah Osteoporosis
Perlu Kamu Tahu! Bukan hanya faktor usia, osteoporosis bisa disebabkan beberapa hal seperti:
1. Konsumsi obat-obatan yang mengandung kortikosteroid dalam jangka panjang
2. Gaya hidup tidak sehat, seperti merokok dan minum-minuman beralkohol
3. Kurang asupan kalsium
4. Kurang latihan fisik
Gejala Osteoporosis yaitu diantaranya Postur tubuh bungkuk, Sering mengalami cidera atau keretakan tulang, dan Sakit punggung.
Baca Juga: Cara Mencegah Osteoporosis yang Perlu Kamu Ketahui
Cegah Osteoporosis dengan Cara Ini
> Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung kalsium untuk membantu pembentukan tulang seperti teri, brokoli, tempe dan tahu.
> Olahraga secara rutin dan teratur.
> Cukup kebutuhan vitamin D, bisa didapatkan dari konsumsi vitamin atau berjemur agar terkena paparan sinar matahari.
Pagi: Sebelum Jam 09.00 WIB
Sore: Sesudah Jam 16.00 WIB
Baca Juga: Setop Diet Berlebihan, Bisa Picu Osteoporosis
> Hindari rokok dan minuman beralkohol, serta kafein berlebihan.
