Jurnalindo.com – Anak usia 4 tahun membutuhkan asupan air yang cukup untuk menjaga kesehatan dan perkembangannya.
Secara umum, jumlah asupan air yang dianggap ideal untuk anak usia 4 tahun berkisar antara 1 hingga 1,3 liter per hari.
Namun, perlu diingat bahwa kebutuhan cairan tiap anak bisa bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti suhu lingkungan, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.
Berikut beberapa panduan yang dapat membantu menentukan jumlah asupan air yang tepat untuk anak usia 4 tahun:
1. Minuman Utama
Air putih sebaiknya menjadi minuman utama. Hindari minuman manis atau berkafein seperti minuman bersoda atau teh.
Baca Juga: Dehidrasi hingga Gangguan Sistem Pencernaan, Ini 7 Dampak Kurang Minum Air Putih bagi Anak-Anak
2. Jumlah Porsi
Anak usia 4 tahun dapat memerlukan sekitar 4-5 porsi cairan per hari. Setiap porsi biasanya sekitar 200-250 ml.
3. Saat-saat Penting
Pastikan anak minum air setiap kali bangun tidur, sebelum dan sesudah makan, serta sebelum tidur malam. Berikan minuman saat dia merasa haus atau setelah beraktivitas fisik.
4. Perhatikan Aktivitas
Jika anak aktif bermain atau berolahraga, ia mungkin membutuhkan lebih banyak cairan untuk menggantikan yang hilang akibat keringat.
5. Makanan Kaya Air
Berikanlah makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan dan sayuran segar. Makanan tersebut membantu memenuhi kebutuhan cairan anak.
6. Pantau Tanda-tanda Dehidrasi
Perhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti bibir kering, mata cekung, dan urin pekat. Jika anak mengalami tanda-tanda ini, segeralah berikan minuman.
Selalu ingat untuk mengamati anak Anda dan merespons kebutuhan cairannya dengan bijak.
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang asupan cairan anak, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan anak untuk panduan lebih lanjut.
