Jurnalindo.com – Buah pepaya mengandung berbagai nutrisi penting yang baik untuk kesehatan.
Salah satunya adalah serat. Pepaya mengandung serat makanan yang baik untuk pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Serat membantu mencegah sembelit, meningkatkan gerakan usus, dan menjaga keseimbangan gula darah.
Selain itu, berikut ini beberapa nutrisi yang ada dalam buah pepaya:
Baca Juga: Tips Rawat Tanaman Waluh Agar Subur dan Tidak Layu
1. Vitamin C
Pepaya mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan mempercepat penyembuhan luka.
2. Vitamin A
Buah pepaya juga mengandung vitamin A, terutama dalam bentuk beta-karoten. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, pertumbuhan dan perkembangan sel, serta menjaga kesehatan kulit dan rambut.
3. Enzim Papain
Pepaya mengandung enzim papain, yang merupakan enzim proteolitik.
Enzim ini dapat membantu dalam pencernaan protein dan memecahnya menjadi asam amino yang lebih kecil. Papain juga dapat memiliki sifat antiinflamasi dan mempromosikan penyembuhan luka.
4. Antioksidan
Pepaya mengandung senyawa antioksidan, seperti likopen, beta-karoten, dan vitamin C.
Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat berkontribusi pada penyakit degeneratif dan penuaan dini.
5. Kalium
Buah pepaya mengandung kalium, mineral yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, fungsi otot yang normal, dan kesehatan jantung.
6. Asam folat
Baca Juga: 6 Manfaat Konsumsi Buah Waluh untuk Kesehatan Tubuh
Pepaya juga mengandung asam folat, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel, serta bagi ibu hamil dalam mencegah cacat tabung saraf pada janin.
Selain itu, buah pepaya juga rendah kalori dan lemak, serta mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu meringankan gejala gangguan pencernaan.
Selain itu, pepaya yang matang biasanya memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi daripada pepaya yang masih mentah.
