Jurnalindo.com – Buah mangga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.
Diantaranya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C dalam buah mangga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan infeksi, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Selain itu, berikut ini adalah beberapa manfaat utama buah mangga:
Baca Juga: 6 Nutrisi yang Ada pada Buah Mangga
1. Meningkatkan kesehatan mata
Buah mangga mengandung vitamin A dan karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin yang penting untuk kesehatan mata.
Vitamin ini membantu menjaga penglihatan yang baik, mencegah degenerasi makula, dan melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV.
2. Membantu pencernaan
Kandungan serat dalam buah mangga membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit usus besar dan menjaga kesehatan usus.
3. Menyehatkan kulit
Vitamin C dan vitamin A dalam buah mangga dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Mereka membantu memperbaiki jaringan kulit, merangsang produksi kolagen, dan melawan tanda penuaan seperti kerutan dan noda hitam.
4. Menjaga kesehatan jantung
Buah mangga mengandung serat, kalium, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Serat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah, sedangkan kalium membantu menjaga tekanan darah normal. Antioksidan melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Meningkatkan sistem pencernaan
Enzim alami dalam buah mangga, seperti enzim amilase, protease, dan lipase, dapat membantu dalam pencernaan makanan. hal ini membantu memecah karbohidrat, protein, dan lemak menjadi nutrisi yang lebih mudah diserap oleh tubuh.
6. Menyediakan energi
Buah mangga mengandung gula alami, fruktosa, yang dapat memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ini membuat buah mangga menjadi camilan yang baik untuk mengatasi kelelahan dan meningkatkan stamina.
Selain manfaat-manfaat di atas, buah mangga juga diketahui memiliki sifat antiinflamasi, membantu menjaga berat badan yang sehat, serta memberikan manfaat bagi kesehatan tulang dan pembuluh darah.
Namun, seperti halnya dengan makanan lainnya, penting untuk mengonsumsi mangga dalam jumlah yang seimbang sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif.
(Alf/jurnalindo)
