Jurnalindo.com – Gula adalah bahan pemanis yang umum digunakan dalam makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari.
Meskipun gula memberikan rasa manis yang lezat, terlalu banyak mengonsumsinya dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan kita.
Berikut ini bahaya terlalu banyak konsumsi gula dan mengapa Anda perlu mengurangi asupan gula Anda.
Baca Juga: Tips Tampil Berani dengan Memilih Lipstik Warna Terang
1. Penambahan Kalori yang Berlebihan
Gula mengandung kalori tinggi tanpa nilai gizi yang signifikan.
Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat menyebabkan peningkatan asupan kalori harian Anda secara signifikan.
Ini dapat menyebabkan penumpukan lemak tubuh dan meningkatkan risiko kegemukan dan masalah kesehatan terkait, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
2. Peningkatan Risiko Penyakit Jantung
Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Gula yang dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar trigliserida, kolesterol LDL (kolesterol jahat), dan penurunan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Hal ini dapat memicu perkembangan aterosklerosis, yaitu penumpukan plak pada dinding arteri yang dapat menghambat aliran darah dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
3. Gangguan Metabolisme Glukosa
Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat menyebabkan gangguan metabolisme glukosa dalam tubuh.
Konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2.
Resistensi insulin mengacu pada ketidakmampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efektif, sehingga kadar glukosa dalam darah meningkat.
4. Risiko Karies Gigi
Bakteri dalam mulut memecah gula menjadi asam, yang dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan kerusakan gigi, seperti karies.
Konsumsi gula berlebihan, terutama dalam bentuk makanan dan minuman manis yang lengket, dapat meningkatkan risiko karies gigi dan masalah kesehatan gigi lainnya.
5. Gangguan Sistem Energi dan Penurunan Kualitas Diet
Gula memberikan energi instan, tetapi itu hanya bersifat sementara.
Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan yang drastis.
Hal ini dapat menyebabkan perasaan lelah, penurunan konsentrasi, dan ketidakseimbangan energi.
Selain itu, makanan atau minuman yang tinggi gula cenderung rendah nutrisi sehingga kecukupan nutrisi Anda akan semakin berkurang setiap harinya.
(Alf/jurnalindo)
