Jurnalindo.com – Berpuasa adalah menahan diri dari haus dan lapar dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Saat berpuasa, kita harus tetap menjaga asupan cairan dalam tubuh, agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.
Karena cairan merupakan hal yang sangat dibutuhkan oleh tubuh agar tetap bisa menjalani aktivitas secara normal.
Baca Juga: Tips Mengatasi Anak Yang Susah Makan
Beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk tetap menjaga cairan dalam tubuh saat berpuasa diantaranya sebagai berikut :
1. Memastikan kebutuhan cairan harian tetap tercukupi.
Salah satu cara yang dapat kita lakukan untuk mencukupi kebutuhan cairan tetap tercukupi adalah dengan banyak mengonsumsi cairan saat sahur dan berbuka puasa.
Untuk orang dewasa, disarankan agar mengonsumsi 2 liter air per harinya agar tubuh tetap terhindar dari dehidrasi.
2. Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Sayur dan buah mengandung banyak cairan dan nutrisi yang menyehatkan tubuh.
Sehingga, dengan mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah akan membantu tubuh terhindar dari dehidrasi.
3. Mengonsumsi Sup saat Berbuka
Dikutip dari halodoc, sup termasuk salah satu makanan yang direkomendasi untuk dikonsumsi sebagai cara untuk memenuhi cairan tubuh saat seseorang puasa.
Selain memiliki rasa yang lezat, sup yang dikonsumsi saat berbuka puasa dan ditambah minum air putih dapat menjaga tubuhnya terhindar dari dehidrasi.
(Nawa)
Sumber : halodoc
