Jurnalindo.com – Susu diklaim sebagai minuman sehat yang rendah kalori dan tinggi protein. Meski begitu, variasi jenis susu yang beredar di pasaran tidaklah sedikit dan kerap membuat bingung, diantaranya adalah susu almon dan susu sapi.
Dari kedua jenis susu tersebut, jika dilihat dari kandungan gizinya manakah yang lebih baik?
Baca Juga: Kenang Kolektor Wayang Asal Amerika, Yayasan Lontar Buat Dokumenter
Ardy Brian Lizuardi, Master of Science in Nutrician and Health Wageningen University, Belanda mengatakan kebaikan dari susu almond atau susu sapi harus dilihat dari nilai gizinya. Jika dibandingkan secara kalori, susu almond memang jauh lebih bagus.
“Susu almond kalori ya memang lebih rendah tapi kalau bicara kualitas yang lain seperti protein, susu almond tidak lebih tinggi dibanding susu lainnya,” ujar Ardy dikutip dari antaranews.
Dari sisi kandungan protein, susu sapi lebih unggul jika dibandingkan dengan susu almond. Kandungan protein dan kalsium dalam susu almond dinilai tidak terlalu besar untuk mencukupi kebutuhan kalsium.
Baca Juga: Brazil mampu melanjutkan perjalanannya ke delapan besar usai mengalahkan Korea Selatan
Kalau targetnya untuk defisit kalori, susu almond memang bagus karena rendah kalori. Tapi kalau untuk menabung kalsium, pilih susu biasa aja,” jelas Ardy.
Ardy juga menyampaikan sebuah mitos yang menyebutkan bahwa minum susu dapat menyebabkan bobot tubuh bertambah atau gemuk. Faktanya, berat badan dipengarungi oleh keseimbangan kalori dan tidak ditentukan satu jenis makanan saja.
“Susu mengandung kalsium dan ini yang akan diberikan kepada calon bayi saat di kandungan, jadi tabungan kalsiumnya cukup untuk ibu dan anak. Kalau kurang saat lansia akan mengalami osteoporosis,” jelas Ardy.
Baca Juga: 11 Perusahaan Dapatkan Penghargaan RINTEK Dari Pemerintah
Sebagai alternatif untuk lebih sehat, Ardy menyarankan untuk mengonsumsi susu rendah lemak namun memiliki kandungan nutrisi yang setara dengan susu biasa.
(Nawa)
