Jurnalindo.com – Penderita gula darah perlu memperhatikan jenis minuman yang mereka konsumsi untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Pasalnya, jika para penderita gula darah abai terhadap apapun minuman yang masuk dalam tubuh akan berdampak pada peningkatan gula darah.
Pilihlah minuman yang tidak mengandung gula terlalu banyak, atau jika memungkinkan, hindari penambahan gula dalam minuman sehari-hari Anda.
Baca Juga: Ini Komentar Efendi Gazali Terkait Timnas, Timnas Merupakan Tanggung Jawab Semua Pihak.
Selain itu, berikut ini beberapa referensi minuman yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita gula darah tinggi:
1. Air Putih
Air adalah minuman terbaik untuk setiap orang, termasuk penderita gula darah.
Mengonsumsi cukup air dapat membantu menjaga hidrasi dan menghindari kenaikan kadar gula darah.
2. Minuman Herbal
Teh herbal, seperti teh hijau, teh peppermint, dan teh dapat menjadi pilihan yang baik karena biasanya tidak mengandung gula tambahan.
Pastikan untuk memeriksa label kemasan jika membeli teh kemasan.
3. Air Lemon
Segelas air dengan tambahan perasan lemon dapat memberikan rasa segar tanpa menambahkan gula.
Lemon juga mengandung serat dan vitamin C yang baik.
4. Minuman Berbasis Buah-buahan
Jika ingin minuman buah-buahan, cobalah jus buah tanpa tambahan gula atau tambahan air.
Namun, lebih baik mengonsumsi buah secara utuh karena mengandung serat alami yang membantu mengontrol penyerapan gula.
5. Minuman Rendah Kalori dan Rendah Gula
Beberapa merek minuman ringan atau soda diet yang rendah kalori dan rendah gula bisa menjadi pilihan jika Anda ingin minuman bergegas. Namun, pastikan untuk tetap membatasi konsumsinya.
6. Air Kelapa
Air kelapa alami adalah sumber elektrolit alami yang rendah gula. Ini dapat membantu menjaga hidrasi dan memberikan sedikit energi tambahan.
7. Minuman Susu Rendah Lemak
Jika Anda menyukai susu, pilihlah varian rendah lemak atau susu almond rendah gula sebagai alternatif.
8. Air Infused
Buat air infused dengan menambahkan potongan buah segar, seperti potongan stroberi atau potongan mentimun untuk memberikan rasa alami tanpa menambahkan gula.
9. Minuman Berotein
Protein yang rendah gula dapat membantu menjaga kenyang lebih lama dan mencegah fluktuasi kadar gula darah.
10. Minuman Fermentasi
Minuman fermentasi seperti yogurt probiotik atau kefir dapat memberikan manfaat kesehatan dan bisa menjadi pilihan untuk variasi.
Pastikan untuk membaca label kemasan dengan cermat ketika membeli minuman siap saji dan menghindari minuman yang mengandung gula tambahan, sirup jagung tinggi fruktosa, atau pemanis buatan.
Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
(Alf/jurnalindo)
