Jurnalindo.com – Gula merupakan zat pemanis yang sering digunakan dalam makanan dan minuman sehari-hari.
Meskipun memberikan kenikmatan pada lidah, konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius.
Berikut ini tujuh bahaya terlalu banyak konsumsi gula bagi tubuh dan pentingnya mengurangi asupan gula.
Baca Juga: Bahaya Terlalu Banyak Mengonsumsi Gorengan bagi Kesehatan
1. Kenaikan Berat Badan
Gula mengandung kalori yang tinggi dan konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Gula dapat meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan terkait seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
2. Penyakit Jantung
Konsumsi gula berlebihan berhubungan langsung dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Gula dapat menyebabkan peradangan, meningkatkan kadar trigliserida, serta mengganggu keseimbangan kolesterol yang semuanya berkontribusi pada masalah kardiovaskular.
3. Diabetes Tipe 2
Terlalu banyak gula dapat menyebabkan resistensi insulin, yang berarti tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan efisien.
Akibatnya, tingkat gula darah meningkat, dan ini dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
4. Karies Gigi
Bakteri dalam mulut menyukai gula dan menggunakan gula sebagai sumber makanan.
Akibatnya, konsumsi gula berlebihan meningkatkan risiko terjadinya karies gigi dan masalah kesehatan mulut lainnya.
5. Peradangan dan Penyakit Kronis
Gula dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti penyakit ginjal dan gangguan sistem kekebalan tubuh.
6. Gangguan Metabolisme
Gula mempengaruhi fungsi hormon leptin dan insulin yang mengatur nafsu makan dan tingkat energi dalam tubuh.
Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, yang berkontribusi pada gangguan metabolisme.
7. Penumpukan Lemak di Hati
Terlalu banyak gula dalam pola makan dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati, yang merupakan karakteristik dari penyakit hati berlemak non-alkoholik (NAFLD).
Mengurangi konsumsi gula merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Gula yang dikonsumsi dalam jumlah moderat masih dapat diterima, tetapi terlalu banyak gula dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan gangguan lainnya.
Penting untuk memperhatikan asupan gula harian dan mengadopsi pola makan yang sehat dan seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
(Alf/jurnalindo)
